طرق التخلص من الغازات عند الحامل

الغازات عند الحامل

تعاني الحامل من العديد من التغيرات الجسدية وغير الجسدية لتغير الهرمونات الناتجة عن الحمل، بالإضافة إلى بعض الأسباب الأخرى مثل: زيادة هرمون البروجسترون، أو نتيجة دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية تناول الطعام، ولا بد من الإشارة إلى أنّ الضغط يزداد على الجزء الأسفل من البطن عند التقدم بالحمل مما يؤثر في عملية هضم الطعام لتصبح غير سليمة أو غير كاملة، وبالتالي تقل قدرة الجسم على امتصاص العديد من العناصر الغذائية المهمة، مما يؤدي لانتفاخ البطن وتكوّن الغازات، لذا في هذا المقال سنعرفكم على طرق التخلص من الغازات عند الحامل.

طرق التخلص من الغازات عند الحامل

مشروبات تخلص من الغازات عند الحامل

• النعناع: يخلص من الغازات وانتفاخ البطن، كما يساعد على استرخاء العضلات، وتتم الاستفادة منه بشرب كوب منه يومياً.
• الزنجبيل: ينظم عمل الجهاز الهضمي، ويمنع حدوث الانتفاخ، وذلك بشرب كوب منه يومياً.
• الشاي الأخضر: يقلل الغازات ويحمي من الإمساك؛ عن طريق شرب كوب منه يومياً.
• الزبادي: وذلك لعدم احتوائه على سكر اللاكتوز.
• الكراوية: تقلل الانتفاخ عن طريق غلي كوب من الماء، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من عشبة الكراوية ومزجهما جيداً، وترك المزيج حتى يبرد وشربه لكن مع عدم شربه بكثرة لأنّه يسبب ضعف النظر.
• أزهار البابونج: تساعد على هضم الطعام، ويتم الاستفادة منها عن طريق شرب كوب من البابونج المغلي.
• اليانسون: يطرد الغازات ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من اليانسون في كوب من الماء المغلي، وتركه حتى يبرد ثمّ شربه.
• الكمون والكزبرة: تطرد الغازات وتعالج تشنجات البطن، وتسهل عملية الهضم، ويتم تناولها عن طريق وضع كمية من الكزبرة والكمون في كوب من الماء وغليه جيداً ثمّ شربه.
• البردقوش: يطرد الغازات، ويقلل الانتفاخ، ويتم تناوله عن طريق شرب كوب من البردقوش المغلي بعد كلّ وجبة.
• القرنفل: يحسن عملية الهضم لاحتوائه على مادة التربسين، ويطرد الغازات من الجسم، ويتم الاستفادة منه عن طريق غليه، وينصح بشربه ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة.

نصائح للتخلص من الغازات عند الحامل

• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، كالبروكلي، والكرنب، والفول، والمشروبات الغازية.
• تجنب مضغ العلكة لفترة طويلة؛ لأنّها تساعد على دخول الهواء للأمعاء.
• مضغ الطعام بشكل جيد.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم؛ وذلك لأنّها تسبب انتفاخات بالبطن بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة، مع مراعاة احتوائها على الألياف.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، مثل: تمارين الاسترخاء، والتنفس، واليوغا.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الابتعاد عن القلق والتوتر؛ لمنع إثارة القولون العصبي، وبالتالي زيادة كمية الهواء الملوّث الذي تستنشقه الحامل عند الغضب.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة.