خلطة تزيل الكرش بسرعة
القرفة
تُعدّ القرفة من العلاجات المنزلية الجيدة التي تساعد على إنقاص دهون البطن كونها تساعد على إنتاج الحرارة عن طريق التحفيز الأيضي، حيث تساعد على التخلص من دهون الجسم ككل وليس فقط دهون المعدة، ويمكن استخدام القرفة من خلال عدّة طرق ومنها ما يأتي:[1]
- إضافة ملعقة من القرفة للمشروبات اليومية، مثل: القهوة، أو الحليب، أو الشاي، وتحريكها جيداً قبل الشرب.
- تناول مسحوق القرفة مع الكعك أو الخبز المحمص.
- رشّ القرفة على الصلصات والسلطات وغيرها.
خلطة الماء والليمون
يمكن التخلص من الكرش من خلال استخدام الليمون والماء في الصباح، حيث يمكن تحضير الماء الدافئ وإضافة بضع قطرات من الليمون للماء، مع إضافة رشة ملح أو ملعقة عسل حسب الرغبة، ويفضل شرب هذا الخليط على معدة فارغة وفي الصباح الباكر. [2]
خلطة اللوز والماء
أظهرت الدراسات أنّ اللوز يساعد على القضاء على الجوع، وذلك كونه يعمل على زيادة شعور الفرد بالشبع لفترة أطول بسبب الألياف العالية الموجودة فيه، بالإضافة إلى كونه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويمكن استخدامه للتخلص من الكرش من خلال ما يأتي:[1]
- وضع سبع حبات من اللوز في الماء، وتركه للصباح الباكر.
- تناول خليط اللوز والماء في الصباح وعلى معدة خالية وبشكل يومي.
خل التفاح
يساعد تناول خل التفاح على التخلص من دهون البطن وإزالة الكرش من خلال تعزيز عملية الأيض في الجسم، وذلك كونه غني بحمض الأسيتيك (بالإنجليزية: acetic) الذي ينتج البروتينات وهي التي تساعد على حرق الدهون، وذلك وفقاً لأستاذة الطب في جامعة ماريلاند باميلا بيكي.[3]
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا بديلاً للسمك كونها تحتوي على حمض أوميغا 3 الدهنية وحمض ألفا لينوليك، بالإضافة إلى غناها بالكالسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، ويمكن استهلاك بذور الشيا من خلال تناول 4-8 ملاعق منها بشكل يومي، كما يمكن إضافة هذه البذور للنظام الغذائي اليومي للتخلص من دهون الكرش من خلال ما يأتي:[1]
- إضافة بذور الشيا للسلطات، والعصائر، والزبادي.
- إضافة بذور الشيا لحبوب الإفطار اليومية.
- استخدام البذور مع المرق والحساء.
المراجع
- ^ أ ب ت Brown (20-4-2017), "15 home remedies to lose belly fat fast and naturally at home"، www.vkool.com, Retrieved 23-10-2017. Edited.
- ↑ "Top 8 home remedies to reduce belly fat ", www.timesofindia.indiatimes.com,6-11-2017، Retrieved 23-10-2018. Edited.
- ↑ Julie Dargan, "How To Lose Belly Fat Effectively And Healthily"، www.lifehack.org, Retrieved 23-10-2018. Edited.
