خلطات للتخلص من الكرش في أسبوع
التوابل الحارقة للدهون
تُعتبر القرفة من التوابل التي تُضفي نكهةً مميزة على الأطعمة، وتكبح الشهية نحو تناول المزيد من السّكريات، وفق دراسةٍ تم نشرها في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية عام 2006"، وقد بينت نتائج الدراسة بأنّ القرفة تُعتبر من التوابل الحارقة، والمخففة من دهون الجسم، وتصقل الجسم وتحسن مظهره العام، وإضافةً إلى القرفة يُعتبر الفلفل الأحمر الذي يضاف لتنكيه الأطباق المتنوعة وخاصةً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والمليئة بالدهون والسعرات الحرارية نوعاً من التوابل المساعدة أيضاً على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويُساعد على حرق مزيدٍ من الدهون وفقاً لمعلوماتٍ كانت نتيجة دراسةٍ تم نشرها في "المجلة البريطانية للتغذية".[1]
الزنجبيل
يُصنف الزنجبيل من التوابل الجذرية، ويعرف بفوائده الطبية العلاجية، واستُخدم في الطب الشعبي كنوعٍ من العلاج المُخفف لبعض الأمراض، كما له فوائد في تخفيف الوزن وفقاً لنتائج بعض الأبحاث، ويُساهم في تقلليل كمية دهون الجسم ولا سيما الدهون المختزنة في البطن وحول الخصر بناء على نتائج مجموعةٍ من الدراسات تصل لأربع عشرة دراسةٍ تم إجرائها على مجموعاتٍ من الأشخاص، ومن خلال عددٍ من الدراسات الأخرى التي تم تطبيقها على مجموعةٍ من الأشخاص والحيوانات تبين أنّ الزنجبيل يُساهم في تخفيف الوزن الكلي للجسم بتعزيز عملية الأيض، وزيادة معدل حرق الدهون، وكبح الشهيه، وتخفيف نسبة امتصاص الدهون في الأطعمة.[2]
الهندباء البرية
تُعرف الهندباء البرية بفوائدها الغنية ويُطلق عليها (بالإنجليزية: caralluma Fimbriata) وقد تمّ استخدامها مؤخراً في أدوية الحمية التي تساعد على إنقاص الوزن، وقد بينت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها لمدّة اثنا عشر يوماً على ثلاثةٍ وثلاثين شخصٍ تناولوا الهندباء البرية، وكانت النتائج إيجابيةً بانخفاض الوزن الكلي للجسم، وانخفاض في مقاس الخصر ودهون البطن، وتكمن فائدة الهندباء البرية بتعزيز تأثير النواقل العصبية بالجسم المتعلقة بكبح الشهية وزيادة مستويات السيروتونين بالجسم، وفي دراسةٍ أخرى تبين أنّ تناول الهندباء البرية بانتظام وبشكلٍ يومي بمقدار واحد غرام لشهرين متتاليين أدى لانخفاض في الوزن العام للجسم، وكبح الشهية المفرطة.[2]
الميرمية
يُعاني معطم الناس من القلق والإجهاد في ظل الحياة العصرية السريعة، ممّا يؤثر الإجهاد الزائد عن الحد الطبيعي إلى تغيير في وظائف الجسم، ومن بينها القدرة على خسارة الوزن الزائد، لإفراز الجسم لهرمون الكورتيزول (السترويد) والذي يُؤثر سلباً على الشهية وعلى مستوى سكر الدم الطبيعي، وتخزين الدهون عوضاً عن حرقها، وخاصةً حول منطقة البطن، يمكن تناول شاي الميرمية، وإضافتها كتابلٍ لبعض الأطعمة لتأثيرها المهدئ للدماغ والجسم معاً، كما تُعزز مقاومة الجسم لمحاربة الإجهاد والقلق، وتُقلل من التوتر، وبالتالي خفض الدهون المختزنة بالجسم، يمكن تحضير منقوع الميرمية بإضافة ملعقتين من أوراق الميرمية الجافة إلى 226.796 غرام من الماء المغلي مسبقاً وتُترك لفترةٍ تتراوح من أربع إلى خمس دقائق، ويمكن شربه مرةٍ أو مرتين يومياً، ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون.[3]
المراجع
- ↑ JESSICA BRUSO (18-7-2017), "How to Lose Belly Fat with Home Remedies"، www.livestrong.com, Retrieved 24-8-2018. Edited.
- ^ أ ب Rachael Link, MS, RD (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24-8-2018. Edited.
- ↑ "How to Lose Weight Naturally (22 Home Remedies) ", www.everydayroots.com, Retrieved 24-8-2018. Edited.
