علاج لشد الرقبة

شد الرقبة

يُعاني العديد من الأشخاص من شد الرقبة وحدوث آلام حادة بها، ومن أكثر الأشخاص المعرضين لهذه الإصابة من يجلسون لساعات طويلة أثناء العمل، والطلاب الذين يخفضون رؤوسهم خلال القراءة، وقد تحدث حالات شد الرقبة فجأة خاصة عند التعرض للحوادث والكدمات على الرقبة، وهناك طرق عدة يجب اتباعها لعلاج شد الرقبة، وفي هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن كيفية علاج شد الرقبة.

طرق علاج شد الرقبة

التدليك

يُعتبر التدليك من الخطوات الجيدة لعلاج تصلب الرقبة، فهو يُساعد على استرخاء العضلات، وزيادة الدورة الدموية الأمر الذي يُقلل شد الرقبة والنوم بشكل عميق، وأولى خطوات التدليك أخذ حمام ساخن لإرخاء العضلات، ثمّ تدفئة القليل من زيت الزيتون، أو زيت الخردل، أو زيت جوز الهند، ووضع الزيت على الرقبة، وتدليكها لمدة عشر دقائق.

تمارين الرقبة

إن ممارسة تمارين الرقبة يُفيد في علاج تشنجها وتصلبها، فذلك يُقلل التوتر الناتج عن ضيق عضلات الرقبة، ومن تمارين الرقبة الجلوس باستقامة مع الحرص على إبقاء الجسم مسترخٍ، ثمّ تقديم الرأس إلى الأمام باتجاه الصدر وإلى الخلف باتجاه السماء، وتكرار ذلك لدقائق عدة، ويكون التمرين الثاني بتحريك الرأس ببطء والنظر إلى اليسار، ثمّ النظر إلى اليمين، وتكرار هذه الحركة عدة مرات لدقائق عديدة، ومن التمارين التي تُساعد على علاج شد الرقبة أيضاً السباحة، فممارسة السباحة بانتظام تقوي الرقبة والظهر.

الكمادات الباردة

تُساعد الكمادات الباردة على تخفيف تصلب الرقبة، حيث إنّ درجة الحرارة الباردة تُخدر الألم، وتُخفض تراكم حمض اللبنيك، ويتم ذلك بلف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة، ثمّ وضع الكمادات الباردة على المنطقة المتشنجة، وتركها لمدة خمس عشرة دقيقة، وتكرار هذه العملية كل ساعتين لمدة يومين، وبالإمكان استبدال الثلج بكيس من البازيلاء المجمدة، ويجب الحرص على عدم وضع الثلج على الجلد مباشرة.

العلاج الحراري

تُساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم مما يُقلل شد الرقبة، ويكون ذلك بوضع كمادة ساخنة على الرقبة، وتركها لمدة عشر دقائق، وتكرار هذه الخطوة أربع مرات في اليوم إلى أن يزول الألم، وبالإمكان الاستحمام بالماء الساخن على الرقبة لمدة خمس دقائق مع الحرص على عدم تحريك الرقبة، وتكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً.

الكركم

يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، مما يُساعد على تقليل تصلّب الرقبة وتحسين الدورة الدموية، ويتم ذلك بخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب، ثمّ وضعه على حرارة هادئة لمدة خمس دقائق وتركه يبرد، ثمّ إضافة قليلاً من العسل إليه وشربه، وتكرار هذه العملية مرتين في اليوم لعدة أيام.