التخلص من الأفكار السلبية نهائياً
تذكير النفس بالتفكير الإيجابي يومياً
يعد التفكير السلبي الشائع لدى العديد من الناس من أسباب الأضرار المختلفة التي قد تصيب الجسم والعقل والروح، حيث أن كل مرة يحدث فيها ورود فكرة سلبية على عقل الشخص بشكل يؤرقه يتوجب عليه أن يقوم بمحاولة توجيهها وتحويلها لفكرة إيجابية، وقد يكون هذا الأمر صعباً للغاية في البداية، ولكنه قد يصبح أسهل من ذلك مع الممارسة على المدى الطويل، كما أن ذلك قد يساهم في زيادة الفرح والاستمتاع في الحياة.[1]
فهم نمط التفكير الشخصي
يتوجب على الشخص أن يفهم أنماط التفكير الخاصة به من أجل التخلص من الأفكار السيئة، حيث أن أول خطوة في تغيير أنماط التفكير السلبية هو فهم طريقة التفكير في الوقت الحالي حيث يوجد 10 أنواع منها والتي قد تسبب للإنسان مشكلة، على سبيل المثال يجب أن يتجنب التفكير بشكل مطلق والذي يركز في جوهره على رؤية الأمور باللونين الأبيض والأسود لأنه ليس هنالك شيء فاشل أوناجح بصورة كاملة، بل يجب التركيز على التفكير بطرق لا تحتوي على تشويه للواقع وتجنب الطرق التي تحمل عدم الموضوعية والعقلانية قي النظر والحكم على المواقف المختلفة والأفراد.[2]
خطوات التخلص من الأفكار السلبية
يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها التخلص من التفكير السلبي وهي:[3]
- تحديد الأفكار السلبية التي يفكر بها الشخص ومحاولة وملاحظتها.
- التأكد من دقة الأفكار التي يحملها الشخص وحقيقتها.
- استبدال الأفكار السلبية بشكل تدريجي للوصول للإيجابية حتى تصبح هذه عادة لديه.
التركيز على الوقت الحاضر وليس الماضي
يعتاد بعض الأشخاص على استحضار كل ما حصل من الأفكار السلبية والذكريات التي حصلت في الماضي، وذلك من خلال تمني بتغيير بعض الأمور التي حصلت سابقاً من خلال قول بعض العبارات مثل: (ماذا لو؟)، فمثل هذه الجمل قد تبقي الإنسان عالقاً في ماضيه كما أنها تجعله يتخوف من المستقبل، وأفضل ما يمكن أن يفعله الشخص في مثل هذه الحالة هو الاقتناع باستحالة تغيير الماضي، والاهتمام بالتركيز في الحاضر.[4]
التركيز على نقاط القوة وتجنب التفكير في الأخطاء
تتميز النفس الإنسانية بالتركيز على الأفكار السلبية المتعلقة بأخطائه في الحياة ونقاط الضعف الموجودة عنده بالإضافة للقيام بالتغاضي عن الأمور الإيجابية، رغم أن التركيز على نقاط القوة بدلاً من الأخطاء والعيوب الموجودة لديه قد يساعده على الشعور بشكل إيجابي اتجاه نفسه وحياته، ولذا يتوجب عليه العمل على إيقاف الأشياء السلبية ونقاط الضعف الموجودة في تصرفاته أوطبيعته أو شخصيته فوراً لتغييرها لإيجابيات.[5]
المراجع
- ↑ Ramanpreet Kaur, "How To Change Negative Thinking Into Positive Thinking"، www.lifehack.org, Retrieved 12-7-2018. Edited.
- ↑ Arlin Cuncic (6-2-2018), "8 Tips to Change Negative Thinking"، www.verywellmind.com, Retrieved 12-7-2018. Edited.
- ↑ Arlin Cuncic (21-3-2018), "Overcome Negative Thinking When You Have SAD"، www.verywellmind.com, Retrieved 12-7-2018. Edited.
- ↑ Rita Schulte, "How to Turn Off Negative Thoughts in Your Mind"، www.lifehack.org, Retrieved 12-7-2018. Edited.
- ↑ Patricia Harteneck (29-9-2015), "7 Ways to Deal With Negative Thoughts"، www.psychologytoday.com, Retrieved 12-7-2018. Edited.
