ألم قبل الدورة بأسبوع
ألم قبل الدورة بأسبوع
يرتبط ألم قبل الدورة بحالة تُعرف بالمتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome)، وتبدأ الأعراض التي تسبق الحيض بفترة 5-11 يومًا، أي بما يُقارب أسبوعاً قبل الدورة الشهرية، وتظهر هذه الأعراض على أكثر من 90% من النّساء، ويُعزى السبب الرئيسي لهذه الحالة إلى التغيّر في مستوى الهرمونات الجنسية وهرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) في بداية الدورة الشهرية، ويجدر بالذكر أن زيادة هرموني البروجيستيرون (بالإنجليزية: Progesterone) والإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) تُساهم في تقلبات المزاج والمعاناة من القلق.[1]
أعراض ألم ما قبل الدورة
تتعدد أعراض المتلازمة السابقة للحيض، وقد تختلف شدتها بين امرأة وأخرى، ويمكن تقسيم الأعراض إلى أعراض جسدية وأخرى عاطفية وسلوكية، وفيما يأتي توضيح ذلك:[2]
- الأعراض الجسدية:
- الأعراض الشعورية والسلوكية:
- انتفاخ البطن.
- زيادة الوزن، الناتجة عن احتباس السوائل.
- الصداع.
- آلام المفاصل والعضلات.
- زيادة ظهور حب الشباب.
- ألم الثدي عند لمسه.
- إمساك أو إسهال.
- التقلّبات المزاجية: كالاكتئاب، والتوتر والقلق، والتهيج والغضب.
- الأرق.
- فرط الشهية نحو الطعام.
- العزلة الاجتماعية.
طرق التخلص من ألم ما قبل الدورة
هناك العديد من الطرق التي تُخفّف من آلام وأعراض ما قبل الدورة، وفيما يأتي بيان هذه الطرق:[3]
- التدابير المنزلية: من التدابير المنزلية التي يُنصح بها للسيطرة على ألم ما قبل الدورة ما يأتي:
- تناول الأدوية: في حال لم يُجدي استخدام العلاجات المنزلية نفعاً في تخفيف الآلام، فقد تلجأ بعض النّساء إلى الأدوية المسكنة للألم التي تُباع دون وصفة طبية، كالباراسيتامول والآيبوبروفين.
- العلاجات البديلة: كتناول مكمّلات المغنيسيوم، إذ يعتبر عنصر المغنيسيوم فعّالًا في إرخاء العضلات، وتسكين الآلام المصاحبة للدورة الشهرية بالإضافة إلى تخفيف الالتهابات.
- شرب المشروبات الطبيعية، وأكثرها شيوعًا: عشبة كف مريم (بالإنجليزية: Agnus castus)، التي عُرفت منذ قديم الزمان في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، إذ تساعد على توازن الهرمونات الأنثوية، وتخفف من آلام المغص المصاحبة للدورة.
- وضع قربة ماء ساخنة على البطن، فتساعد على إرخاء عضلات الرحم وتخفف من الألم .
- ممارسة التمارين البسيطة كرياضة المشي التي تُخفّف من التقلصات.
المراجع
- ↑ Valencia Higuera (26-8-2016), "PMS (Premenstrual Syndrome)"، www.healthline.com, Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ↑ "Premenstrual syndrome (PMS)", www.mayoclinic.org,5-4-2018، Retrieved 23-3-2019. Edited.
- ↑ Emma Thornton, "PMS cramps - what is normal?"، www.avogel.co.uk, Retrieved 23-3-2019. Edited.
