وصفة لعلاج ضيق النفس
علاج ضيق التنفس
يتمّ علاج ضيق التنفس اعتماداً على المسبّب الرئيس، فمثلاً إذا كان ضيق التنفس سببه ممارسة التمارين الشاقَة، فإنّ العلاج يكون بزيادة التحمّل البدني من خلال التدريب، أمّا إذا كان سببه مرض الرّبو، فإنّ تناول أدوية توسيع القصبات الهوائية يمكن أنْ يحسِّن عملية التنفس.[1] وفي بعض الأحيان يكون ضيق التنفس عارض مؤقت وليس حالة مرضية، وفي هذه الحالة يمكن علاجه في المنزل، وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها للتخفيف من ضيق التنفس:[2]
- التنفس العميق: يكون التنفس العميق من خلال التنفس من الأنف، مع وضع اليدين على البطن وإخراج النفس من الفم ببطء.
- الوقوف بوضعٍ مريح ومدعوم: يُساعد هذا الوضع على الاسترخاء والتقاط النفس، حيث يُعدُّ هذا العلاج مفيدًا، خاصةً إذا كان ضيق النفس سببه القلق أو بذل الجهد.
- استخدام المروحة اليدوية: وجد الباحثون أنّ استخدام المروحة اليدوية يقلل من الإحساس بضيق النفس، حيث أنّ الشعور بقوة الهواء يزيد من كمية الهواء المستنشق.
- استنشاق البخار الساخن: تساعد هذه الطريقة في أن تكون عملية التنفس أسهل، وذلك لأن الحرارة والرطوبة الموجودة في البخار تعمل على التخلَص من المخاط الموجود في الرئتين، فتبقى المجاري التنفسية نظيفة ورطبة.
- تناول القهوة الداكنة: حيث يقلل الكافيين الموجود في القهوة من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي ويزيد من كفاءة عمله.
- تناول الزنجبيل الطازج: يساعد الزنجبيل على التقليل من ضيق التنفس الذي سببه عدوى الجهاز التنفسي.
- التنفس عن طريق زمّ الشفتين: يكون ذلك من خلال ارتخاء عضلات الرقبة والكتفين، واستنشاق الهواء ببطء عن طريق الأنف وإخراجه عن طريق الشفتين، حيث تُسهم هذه الطريقة في التحكّم بحالات ضيق التنفس، وذلك من خلال إبطاء سرعة عملية التنفس.[3]
- النوم بطريقة مريحة: الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق النفس أثناء النوم؛ ممّا يضطرهم إلى الاستيقاظ عدّة مرات أثناء الليل، لذلك فإنّ وضع مخدة أسفل الركبتين وأخرى تحت الرأس يجعل الظهر مستقيماً، وبالتالي تصبح عملية التنفس أكثر سهولة.[3]
ضيق التنفس
ضيق التنفس أو عسر التنفس هي حالة مزعجة تصيب بعض الأشخاص فيشعرون بالتعب والحاجة الماسَة إلى استنشاق الهواء،[3] غالبًا يكون سبب هذه الحالة هو الإصابة بأمراض القلب والرئتين التي تؤثر سلباً على عملية التنفَس، فتصبح عملية التنفس سريعة ومزعجة، وفي بعض الأحيان مؤلمة قد تصل إلى حدّ الإختناق.[1]
أعراض ضيق التنفس
هناك عدة أعراض تشير إلى أن الشخص يعاني من ضيق في التنفس، ومنها:[4]
- السُّعال.
- ضيق الصدر.
- خفقان القلب.
- الشعور بالإختناق.
- التنفس السريع (اللهاث).
- الصفير أثناء التنفس.
- الإحساس بعدم القدرة على التنفس.
الحدّ من نوبات ضيق التنفس
يمكن اتخاذ بعض التدابير للأشخاص الذين يعانون من ضيق التنفس؛ ليتمكنوا من الحصول على كميات كافية من الهواء وتصبح عملية التنفس مريحة، ومن هذه التدابير:[4]
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنّب التدخين الغير مباشر.
- تجنّب العوامل البيئية التي تحفز نوبات ضيق التنفس كالأدخنة الكيميائية.
- المحافظة على وزن صحي ومثالي.
المراجع
- ^ أ ب Deborah Leader, RN (20-11-2018), "Symptoms, Causes, Diagnosis and Treatment of Dyspnea "، verywellhealth, Retrieved 5-12-2018.
- ↑ Lana Burgess (30-8-2017), "Seven home remedies for shortness of breath"، medicalnewstoday, Retrieved 15-12-2018.
- ^ أ ب ت Erica Cirino (28-3-2017), "9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)"، healthline, Retrieved 15-12-2018.
- ^ أ ب Danielle Dresden (23-7-2018), "What is dyspnea?"، medicalnewstoday, Retrieved 5-12-2018.
