طرق الوقاية من عسر الهضم

عسر الهضم

عُسر الهضم، هي حالة مرضية شائعة تُصيب الغالبية العظمى من الناس، وتأتي عادةً على فتراتٍ متباعدة ومتقطعة، ويكون الشخص مُصاباً بعسر الهضم عند الشعور بالانزعاج والألم في النصف العلوي من البطن، أو الشعور بألم وحرقة خلف عظام القفص الصدري، وهي ما تُسمى بحرقة الفؤاد، وفي بعض الأحيان يأتي هذان العرضان معاً، أي الشعور بعسر الهضم وحرقة الفؤاد، وقد يحدث عُسر الهضم منفرداً، ويشعر الشخص به بعد تناوله الطعام والشراب مباشرةً، حيث يأتي هذا الشعور مصحوباً بأعراضٍ عدة.

أعراض عُسر الهضم

• الشعور بانتفاخ البطن، والشعور بالامتلاء.
• التجشؤ بكثرة، وهو خروج الهواء من الفم.
• الإصابة بالغثيان، والرغبة بالتقيؤ.
• حدوث قلس (تراجع) للطعام والسوائل باتجاه المريء.



أسباب عسر الهضم

• أسباب مرضية عضوية، ومن أهم الأسباب العضوية هو تعرض البطانة الواقية للجهاز الهضمي (البطانة الحساسة) أو ما يُعرف بالغشاء المخاطي لأحماض المعدة، مما يؤدي إلى تلف جزئي وتآكل في هذه البطانة، وهذا يسبب التهابها وتهيجها، مما ينتج عنه الشعور بالألم، أما إذا كان عسر الهضم على شكل تهيج فقط دون التهاب، فيعتبر حالة عرضية طارئة ناتجة عن الحموضة، وتزول بزوال التحسس الذي تعرضت له هذه البطانة.
• أسباب عرضية: أشهرها التي تحدث بسبب تناول أصناف معينة من الطعام والشراب، والإكثار منها.
• أنماط الحياة السيئة، والتعرض لظروف معينة مثل: الحمل بالنسبة للمرأة، وتناول بعض الأدوية والعقاقير، والتعرض للضغوط النفسية والتوتر.

طرق الوقاية من عسر الهضم

• الابتعاد عن التدخين بكافة أشكاله مثل تدخين السجائر والأرجيلة.
• تجنب تناول المشروبات الكحولية، فبالإضافة إلى حرمتها فإنّها تسبب عسر الهضم.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الضغط النفسي والعصبية والتوتر والتقلبات العاطفية.
• استبدال الأدوية التي تسبب عسر الهضم بأدويةٍ أخرى بعد استشارة الطبيب المختص وتحت إشرافه.
• تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم، مثل: الأطعمة المقلية، والفاصولياء، والآيس كريم، والخضروات الصليبية الغنية بالألياف عير الذائبة، مثل: القرنبيط والبروكلي، والشوكولاتة، والعلكة الخالية من السكر، والشطة، ومشتقات الألبان، والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، والذرة، والتوت، والفراولة.

* عمل تغييرات على النظام الغذائي حيث تتم مراقبة الأطعمة التي تسبب عسر الهضم وعدم الشعور بالراحة وتجنبها قدر الإمكان.

• تناول أنواع معينة من الأدوية بعد استشارة الطبيب مثل الأدوية المضادة للحموضة.
• مراجعة الطبيب في حال استمرت حالة الإصابة بعسر الهضم، وقد يقوم الطبيب بتشخيص الحالة بإجراء تنظير داخلي وإجراء اللازم.
• تجنب التخمة والمبالغة في تناول الطعام، والأكل باعتدال.
• تناول الأطعمة التي تعالج عسر الهضم، مثل: الأسماك، ولبن الزبادي، والزنجبيل، والموز، والحبوب الكاملة.