التخلص من التدخين نهائياً
الاستعداد لترك التدخين
تتطلّب عملية الإقلاع عن التدخين والتخلّص منه نهائيّاً أن يتحضّر المدخّن لذلك، فيعمل على اختيار يوم لبدء الخطّة والعمل على الاستعداد السابق له من خلال الحصول على استشارة طبيّة حول الطّرق والوسائل التي يُمكن الاستعانة بها لتحقيق الغاية المنشودة، والتي يُمكن أن تشمل أدوية او استشارات أو تطبيقات الإقلاع عن التدخين وغيرها؛ ويعود سبب هذا الاستعداد لكون عملية الإقلاع عن التدخين هي عملية لعلاج إدمان الدّماغ على مادّة النيكوتين، مما سيحتاج لتوفير الوسائل الدّاعمة بشكل مُسبق.[1]
الاطّلاع على مخاطر التدخين
يُشكّل الاطّلاع على المخاطر الصحيّة المرتبطة بالتدخين خطوة أساسيّة ومركزيّة من شأنها الإسهام بفعاليّة في تحويل الشّخص من مدخن إلى آخر يريد التخلّص من عادة التدخين نهائيّاً، ويأتي ذلك من منطلق أن البحث عن المعلومات المتعلّقة بهذه الآثار السلبية أو الأضرار يؤدّي دوراً في إزالة الغمامة التي يتعمّد المدخّنين وضعها لتجنّب رؤيتها.[2]
استخدام بدائل النّيكوتين
يلجأ بعض المدخّنين للاستعانة بالعلاجات البديلة للنيكوتين بهدف التقليل من الأعراض التي قد يتعرّض لها المدخن عند ترك التدخين، والتي قد تعيق هذه المحاولات، كالرغبة الشّديدة بالتدخين أو الأعراض الإنسحابيّة التي يمر بها الجسم، فيُفيد استخدام بدائل النيكوتين، والتي تتوافر على شكل علكة أو رذاذ للأنف أو لصقات جلديّة وغيرها، بتزويد الجسم بجرعة مضبوطة من النيكوتين، وبحيث تكون خالية من المواد الكيميائيّة الأخرى الموجودة بالسجائر.[3]
العلاجات البديلة
تتطرّق النقاط الآتية لبعض الوسائل التي قد يستخدمها البعض للمساعدة على التخلّص من التدخين:[3]
- العلاج بالتنويم المغناطيسي.
- الاستعانة بالعلاج بالإبر.
- استخدام سجائر التدخين الإلكترونيّة.
- الاستعانة بالفلاتر أو المرشّحات.
- استخدام الليزر البارد للعلاج.
- استعمال موانع التدخين.
- الاستعانة ببعض الأعشاب أو المكمّلات الغذائيّة.
- تطبيق تقنيّات التأمّل أو اليوغا.
المراجع
- ↑ "13 Best Quit-Smoking Tips Ever", www.webmd.com,22-12-2017، Retrieved 9-9-2018. Edited.
- ↑ Terry Martin (5-2-2018), "An Overview of Quitting Smoking"، www.verywellmind.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.
- ^ أ ب Hannah Nichols (18-9-2017), "Five ways to quit smoking"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-9-2018. Edited.
