أسباب الكرش

تناول نسبة عالية من السعرات الحرارية

إن عدم الموازنة بين عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها وكمية الدهون التي يتم حرقها يؤدي إلى ظهور الكرش،[1] إذ إنّ قلة الحركة تؤدي إلى ظهور الدهون حول منطقة البطن بشكل واضح.[2]

التقدم في السن

التقدم في السن يؤدي إلى ظهور الكرش، بسبب تقلص الكتلة العضلية في الجسم وزيادة نسبة الدهون، ومن الجدير بالذكر أن النساء مع زيادة العمر تزيد نسبة الأستروجين (بالإنجليزية: estrogen) في أجسامهن مما يؤثر على توزيع الدهون،[1] ومن الجدير بالذكر أنه مع التقدم في السن عملية الأيض تصبح أبطأ بشكل طبيعي وهذا يؤدي إلى زيادة دهون منطقة البطن لدى الجنسين.[2]

عدم اتباع نظام غذائي متوازن

من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الدهون في منطقة الكرش هي تناول أطعمة غير صحية تزيد من نسبة الدهون، من العادات الغذائية التي تؤدي إلى ظهور الكرش:[3]

• تناول الأطعمة والمشروبات المليئة بالسكريات مثل الكيك وأنواع الحلوى المختلفة و مشروبات الصودا، فقد أثبتت الدراسات أن هناك رابط بين نسبة تناول السكريات وحجم الكرش لدى الفرد.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوى على البروتين، فتناولها يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي عدم تناول المزيد من الأطعمة، كما أن تناول البروتين ينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي حرق المزيد من الدهون.
• عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

أسباب أخرى للكرش

هناك أسباب أخرى تؤدي إلى ظهور الكرش، ومن أهمها:

• الأسباب الوراثية.[1]
• التغيرات الهرمونية في الجسم.[2]
• التوتر والقلق،[2] فبعض الناس يدفعهم الشعور بالتوتر إلى تناول المزيد من الأطعمة وبالتالي زيادة الدهون حول منطقة البطن.[3]
• شرب الكحول.[3]
• اختلال التوازن في معدل بكتيريا في الجهاز الهضمي.[3]
• عدم الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت "Belly fat in women: Taking — and keeping — it off", www.mayoclinic.org, Retrieved 19-7-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث Jennifer R. Scott (6-1-2018), "What Is Causing Your Belly Fat?"، www.verywellfit.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج Franziska Spritzler (16-5-2016), "12 Things That Make You Gain Belly Fat"، www.healthline.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.