وصفات لزيادة الوزن في أسبوع بدون حلبة

النحافة

النحافة مشكلة يعاني منها بعض الأشخاص في المجتمع، وهي تعني نقصان الوزن عن المعدّل الطبيعي لوزن الإنسان، وليس شرطاً أن يكون لها تأثير سلبيّ على صحّة الشخص النحيف، وذلك إذا كان الوزن ضمن المعقول، أمّا إذا كان الوزن أدنى من الحدّ الطبيعي بكثير فيمكن أن يؤثّر سلباً على صحّة الإنسان، وهذا بدوره يؤدي الى التأثير على مظهر الشخص ويسبب له الاكتئاب والعزلة عن الناس، بسبب الانتقادات التي توجه له وهنا يمكن اعتبارها حالة مرضية. وفي هذا المقال سنتطرّق إلى وصفات كثيرة لزيادة الوزن والتخلّص من هذه المشكلة.

أسباب النحافة

• عامل الوراثة.
• أسباب نفسية.
• سوء التغذية.
• الحروب، والكوارث، والمجاعات.
• الأدوية ومنها دواء مرض السكري.
• الأورام السرطانية والأمراض المزمنة.
• كثرة الحركة.

طرق زيادة الوزن

• الخميرة: وهي حبوب تسمّى حبوب الخميرة، ويتم تناولها ثلاث مرات يومياً قبل وجبات الطعام، ويمكن أن تشترى من الصيدلية وفي حالة أراد الشخص أن يحضّرها بالمنزل فإنّ الطريقة كما يلي: تضع الخميرة، وكأس لبن، وعسل طبيعي، ثمّ خلط هذه المكوّنات مع بعضها البعض، ويشرب من الخليط مرتين يومياً، مرّة صباحاً ومرّة مساءً.
• عشرين حبّة زبيب، وثلاثة حباّت موز كبيرة الحجم، وثلاثة أكواب حليب سائل، وملعقتين من حليب البودرة، وملعقة من السكر، وعشرة حبّات تمر، وثلاث ملاعق عسل طبيعي، نضع هذه المكوّنات في داخل خلاط ثمّ نخلطهم حتّى تذوب جميع المكوّنات وتصبح متجانسة، ومشابهة للعصير ويشرب مرتين يومياً، مرة صباحاً ومرّة مساءً.
• تناول الكزبرة؛ لأنّها تعتبر من الأعشاب التي تحتوي على الحديد بكميات كبيرة، ممّا يساعد على ارتفاع كريات الدم الحمراء داخل جسم الإنسان، ويستحسن تناول ملعقة من الكزبرة بعد كل وجبة طعام يتناولها الشخص.
• تناول البصل مع كل وجبة طعام؛ لأنّه يعتبر من الخضروات التي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.
• الإكثارمن اللحوم والأطعمة الغنيّة بالدهون.
• الإكثار من تناول السكريّات، والنشويّات، والبروتينات.
• تناول كميّة كبيرة من الأفوكادو يومياً.
• الإفراط في تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
• تناول المكسرات بمختلف أنواعها بشكل مفرط، وذلك من خلال خلط المكسّرات مع بعضها البعض، ونقسمها إلى كرات وتناولها ثلاث مرّات يومياً.
• ممارسة الرياضة، ثمّ تناول الشوكولاتة بين التمارين الرياضية.
• تناول الطعام، ثمّ الجلوس وعدم الحركة لفترة طويلة حتّى لا يتمّ هضم الطعام بشكل سريع.
• َالابتعاد عن المشاكل التي تؤثّر على الإنسان وتتسبّب في فقدان الشهية.
• تناول بعض الأدوية التي تؤدّي إلى زيادة الوزن ومنها الأدوية التي تحتوي على مادّة الكرتزون.