إزالة الدهون من البطن

دهون البطن

يتذمّر الكثير من الأشخاص من مشكلة تواجد الدهون في منطقة البطن، وحتّى الأشخاص الذي يتمتّعون بوزن مثالي أيضاً، فهم يحبّون التمتع ببطن مشدود ومستوٍ، ولهذا نراهم يلجؤون إلى استخدام العديد من الطرق العشوائية حتّى يتمكّنوا من الحصول على جسم رشيق ببطن جذاب، إلّا أنّ جميع هذه المحاولات لم تساعدهم في الوصول إلى الهدف النهائي؛ لأنّها لم تكن مرتبطة بالنظام الغذائي الصحيّ، وبممارسة التمارين الرياضية التي تُعدّ من أفضل الوسائل المستخدمة في إذابة دهون البطن.

لمعرفة محيط البطن والتنبؤ بحجم الدهون الموجودة، يلفّ شريط قياسي حول منطقة الخصر القريبة من السرّة، مع عدم شدّ البطن،لمعرفة القياس الصحيح للدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي تكوّن بعض المشاكل الصحية للرجال عندما يزيد القياس عن 102، وللنساء عندما يزيد عن 88.

طرق التخلّص من دهون البطن

• التّنوع في تناول الأطعمة الصحيّة التي تحتوي على العناصر التي يستفيد منها الجسم في حرق السعرات الحرارية، والتي تشمل الخضروات كالطماطم مثلاً.
• الإكثار من تناول الماء، لكونه يساعد في التقليل من الوزن، وخاصّة إذا تمّ شربه قبل تناول الوجبات حيث يساعد على ترطيب الجسم، وتخليصه من الدهون.
• تجنّب المشروبات الغازيّة بسبب احتوائها على السكريات التي لا يستطيع الجسم هضمها، ممّا يؤدّي إلى تخزينها في أماكن مختلفة من الجسم وخاصة في منطقة البطن.
• الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، لكونها تدمّر رشاقة الجسم باحتوائها على السعرات الحرارية العالية، والدهون المشبعة التي يصعب هضمها.
• ممارسة التمارين الرياضية بالتركيز على تمارين البطن، من أجل التسريع في عملية حرق السعرات الحرارية مثل تمارين اليوجا التي تزيد من مرونة الجسم، ورشاقته.
• تجنّب ضغوطات الحياة والتوتر لكونها تزيد من إفراز الجسم للهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

وصفات طبيعية لإذابة دهون البطن

• مشروب الليمون: ينصح بتناوله في فترة الصباح قبل تناول الطعام، حيث يتمّ إعداده عن طريق خلط عصير الليمون مع قشره في كوب من الماء الفاتر.
• عصير التوت البري: يمكن تناوله في ساعات مختلفة من النهار، بعد أن مزج كوب من عصير التوت مع كمية أكبر من الماء.
• بذور الشيا: تضاف إلى الأطعمة التي يتمّ تناولها بسبب غنائها بدهون الأوميجا، التي تساعد في حرق الدهون.
• مشروب الزنجبيل: يتمّ شربه على الريق من خلال نقع الزنجبيل في الماء المغلي، وإضافة عصير الليمون، والعسل بعد ربع ساعة من نقعه.
• الثوم: يشرب بعد أن يتمّ خلطه وهو مطحون في كوب من الماء المضاف إليه عصير الليمون.
• القرفة: تساعد الجسم في التخلّص من الدهون المتراكمة فيه عن طريق إضافتها إلى المشروبات، أو إلى الاطعمة المتناولة.