الكرش والتخلص منه

الكرش

من أكثر المشاكل انتشاراً خصوصاً عند الرجال مشكلة وجود الكرش والذي يُشكل مظهراً غير لائق، ويمكن كذلك أن تعاني من هذه المشكلة بعض النساء بنسبٍ متفاوتة، والكرش عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن مُشكّلة تضخم في حجم الخلايا الدهنية على البطن، أمّا أنواع الكروش فهي الكرش العضلي والذي ينتج عن عدم التوازن في استعمال العضلات والجهاز الحركي، والكرش المترهل ويكون على شكل طبقاتٍ من ثنايات الجلد ويحدث نتيجة الاستعمال الخاطئ لعضلات البطن، الكرش المنتفخ والذي يحدث بسبب الإفراط في تناول الطعام والشراب ويظهر على شكل انتفاخ كالبالون، وأخيراً الكرش الهرموني ويحدث نتيجة الاضطراب في عمل بعض الهرمونات ويظهر بشكلٍ متعرج.

مخاطر الكرش أو سمنة البطن

من أهم مخاطر الكرش ما يلي:

• تراكم دهون البطن يزيد من نسبِ الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم والكولسترول والسكري وأمراض القلب.
• يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل في عملية التنفس نتيجة نقص كمية الهواء الواصل إلى الرئتين.
• قد يتسبب الكرش عند البعض بالتهاب في حصوات المرارة نتيجة لتراكم الدهون.
• تزيد عملية تراكم الدهون في منطقة البطن من احتمالية حدوث العُقم عند النساء.
• بالإضافة إلى صعوبة في الحركة.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن

• التدخين وخصوصاً الأراجيل.
• الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الدهون والسعرات الحرارية.
• عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني بالإضافة إلى الكسل والخمول.
• النوم بعد تناول الطعام مباشرةً وخصوصاً في ساعات المساء أو ساعات متأخرة من الليل وتناول الوجبات الدسمة.
• عدم اتباع برامج وأنظمة غائية صحية ومفيدة.
• الإجهاد النفسي والتوتر من الممكن أن تكون سبباً من أسباب ظهور الكرش.
• من مسببات ظهور الكرش أيضاً سوء عملية الهضم.

كيفية التخلص من الكرش

• تناول الأغذية الصحية والمفيدة وخصوصاً الغنة بالألياف والسلطات الخضراء، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون.
• محاولة التقليل من كميات الملح المستهلكة في الطعام قدر الإمكان.
• ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً رياضة المشي وبعض التمارين الخاصة بشد البطن وحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة.
• الابتعاد قدر الإمكان عن مُسببات التوتر والقلق.
• شرب كميات كافية من الماء الدافئ مع الليمون والابتعاد قدر الإمكان عن شرب الماء البارد.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة المختلفة والكحول.
• في أسوأ الحالات، وفي حال عدم نجاح الطرق السابقة يتم اللجوء إلى إجراء بعض العمليات الجراحية مثل عملية قص المعدة أو عملية شفط الدهون من الجسم.