علامات قرب موعد الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

إنّ الدورة الشهرية هي دورة تسبب الطمث وتسبب جُملة من التغيرات الطبيعيّة التي تحدث لدى المرأة بعد سن البلوغ، والتي تكون في الرحم والمبيض لتهيأة جسم الفتيات لعملية التكاثر عن طريق إنتاج البويضات وتهيأة الرحم لعملية الحمل، وتقسم إلى ثلاثة أطوار رئيسية هي الطور الجرابي، والتبويض، وطور الجسم الأصفر، ويرافق هذه المرحلة العديد من الأعراض التي تظهر بوضوح على جسم الفتيات والنساء،[1] والتي سنستعرض أبرزها بشكل مفصل في هذا المقال.

علامات قرب الدورة الشهرية

من علامات اقتراب الدورة الشهرية ، ما يلي:[2]

• اضطرابات في النوم بسبب انخفاض كبير في معدّل هرمون الإستروجين الأنثوي.
• تقلبات حادة في الحالة المزاجية، وميول أكبر للاكتئاب، وحالة من الغضب الشديد، والحساسية المفرطة اتجاه المواقف البسيطة.
• صداع ملحوظ، وخاصة في الجزء الأمامي من الرأس.
• زيادة القابلية لتناول الأطعمة المختلفة، وزيادة ملحوظة في الشهية، وخاصة المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بما في ذلك الشوكولاتة.
• تجمع للسوائل في منطقة الصّدر.
• ظهور الطفح الجلدي والبثور والدمامل في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة منطقة الوجه.
• زيادة نمو الشعر في الجسم.
• إرهاق وإجهاد بدني كبير.
• تغير في درجة حرارة الجسم، والإصابة بالحمى في بعض الأوقات.
• زيادة ملحوظة في حجم الثدي.
• انتفاخ في منطقة البطن.
• أوجاع في المنطقة السفلى من البطن ناتجة عن تقلصات وتشنجات عديدة في الرحم.
• أوجاع متفاوتة في منطقة الظهر، وخاصة الجزء السفلي منه.
• حالة من الخمول والكسل.
• اضطراب في هرمونات الجسم.
• الرغبة الكبيرة في النوم المتواصل، وحالة من العزلة.

نصائح بداية الدورة الشهرية

من أهم النصائح التي يجب اتباعها في بداية الدورة الشهرية:[3]

• الراحة التامة خلال هذه الفترة، وتجنب رفع الأثقال والإجهاد البدني الكبير.
• ارتداء الملابس المُريحة والدافئة، والابتعاد تماماً عن المناطق الباردة.
• تجنب مثيرات القلق والتوتر والحزن، والحفاظ على استقرار الحالة النفسية والمزاجية.
• تناول الأطعمة الصّحية، والإكثار من شرب الماء.
• الحفاظ على نظافة الجسم طيلة هذه الفترة، تفادياً للالتهابات الناتجة عن تراكم البكتيريا والجراثيم.
• تجنب العبث في الحبوب والبثور، لتجنب بقاء البقع والآثار التي يصعب التخلص منها.
• الابتعاد عن وضع مساحيق التجميل الكثيفة والحرص على إغلاق مسامات البشرة عن طريق تطبيق ماء الورد فوقها، أو غسلها بالماء الفاتر يومياً، وعمل مساج لبشرة جسم بشكل عام لتخفيف الانتفاخ الذي يحدث بسبب الدورة الشهرية.

المراجع

1. ↑ "Understanding how menstruation works can help you understand how your own cycle works.", www.yourperiod.ca, Retrieved 27-10-2018. Edited.
2. ↑ "What’s up with periods?", www.plannedparenthood.org, Retrieved 27-10-2018. Edited.
3. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, (11-01-2018), "12 Natural Ways to Induce a Period"، www.healthline.com, Retrieved 27-10-2018. Edited.