طرق بسيطة لزيادة الوزن

النحافة

يُعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة المفرطة في الجسم، وذلك يؤدي إلى تشويه المظهر العام للشخص، إضافة إلى أنّها قد تكون السبب الرئيس للإصابة ببعض الأمراض، كفقر الدم، والضعف العام، وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية بشكلٍ سليم، وقد تكون هناك عدة أسبابٍ للنحافة، منها سوء التغذية، والوراثة، وبعض الأمراض العضوية، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق البسيطة لزيادة الوزن، وعن وصفاتٍ طبيعية أيضاً.

طرق لزيادة الوزن

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وهناك أطعمة صحية مليئة بالسعرات الحرارية، كالمكسرات التي تحتوي على دهونٍ غير مشبعة، وعلى البروتين، واللبن كامل الدسم، والفاكهة، إضافةً إلى الزيوت الصحية، منها، زيت الزيتون، وزيت بذرة الكتان، وزيت جوز الهند.
• تناول ستّ وجباتٍ في اليوم، فبالإضافة إلى الوجبات الثلاثة الرئيسية، يجب إضافة ثلاث وجبات خفيفة بينها، فذلك يفتح الشهية ويزيد الوزن.
• إضافة التوابل، والأعشاب عند طهي الطعام، فهذه المواد لها رائحةٌ طيبة تفتح الشهية، ومنها: الزعتر، والأوريجانو، وإكليل الجبل، والقرفة.
• استعمال أطباقٍ كبيرة الحجم، فذلك يُشعر الشخص بأنّ كمية الطعام داخله قليلة، ممّا يؤدي إلى تناول كمياتٍ أكبر من الطعام.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

• الحلبة: تُعتبر الحلبة من الوصفات الفعالة لزيادة الوزن بشكلٍ سريع وبسيط، ويمكن الاستفادة منها بطرقٍ عدة، فقد يتمّ غلي كوبٍ من الماء، وإضافة ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق الحلبة إليه، وتركه على النار مدّة دقيقة، ثمّ تصفيته، وتحليته بالعسل، ويتمّ شُربه ثلاث مرات في اليوم، أو يمكن خلط كمياتٍ متساوية من زيت الحلبة، وزيت الخروع، ودهن المكان المراد زيادته بالخليط.
• الكزبرة: تحتوي الكزبرة على الحديد الذي يزيد عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، فتؤخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد تناول وجبات الطعام، أو إضافتها إلى السلطة.
• الخميرة: وتُعتبر من أشهر الوصفات وأسهلها؛ وذلك لتوفر الخميرة في معظم المنازل، فيتمّ خلط ملعقةٍ كبيرةٍ من الخميرة مع كوبٍ من العصير الطبيعي أو اللبن، ثمّ يُحلى بالعسل ويُشرب، وتُكرر هذه الوصفة يومياً.
• جوز الهند: تُخلط ثلاث ملاعق من جوز الهند مع ملعقتين من العسل، وثلاث حبات من التمر، ثمّ يتمّ تناول هذا الخليط بعد كلّ وجبة طعام، أي ثلاث مرات في اليوم.
• الزبيب: تُخلط ملعقة من الزبيب مع ملعقةٍ من الفستق المطحون، وملعقةٍ من الزبيب، وملعقتين من العسل الأبيض، ثمّ يتمّ تناوله مرتين في اليوم صباحاً، ومساءً قبل النوم بخمس عشرة دقيقة.
• الزهورات: تُضاف ملعقةٌ من الزهورات إلى كوبٍ من العصير، أو الحليب مع ثلاث حبات من التمر، ثمّ يتمّ تناوله مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً.