تمارين للوجه النحيف
قد تعاني الكثير من الفتيات من نحافة الوجه، والخدود الصغيرة وغير الممتلئة، وهناك العديد التمارين الخاصّة بالوجه للتخلص من نحافته، وزيادة نضارته، وتأخير ظهور التجاعيد في الوقت نفسه، حيثُ سنعرض في هذا المقال بعضاً من تلك التمارين، إلى جانب تقديم بعض النصائح والإرشادات.
تمارين للوجه النحيف
تمرين النفس
نأخذ نفساً عميقاً من الفم، ثمّ نحبس الهواء فيه، وكأننا على وشك العزف على البوق، ونبقى على وضعية الخدود المنفوخة لمدة تتراوح بين ثلاثين إلى ستين ثانية حسب قدرة التحمُّل، ثمّ نعود وننفخ الهواء خارجاً بكلِّ هدوء، ونكرّر العملية لأكثر من خمس مرات يومياً.
تمرين الشفاه
- ضمّ الشفاه إلى الحد الأقصى، وكأننا نُقبل طفلاً، ثمّ نعود إلى وضعية الابتسام القصوى من دون فتح الفم، ونبقى على كل وضعية لمدة خمس ثواني، ونكرر هذا التمرين خمس عشرة مرة يومياً في المرة الواحدة.
- نبتسم بقدر ما نستطيع مع إظهار الأسنان، ثمّ نسند عظمة الخد بأسفل كفّ اليد، ونضغط على العضلة المشدودة في وضعيّة الابتسام لمدة عشر ثواني ثمّ نتركها، ونكرّر العملية لعشر مرات يومياً حتّى نحصل على النتيجة الفعّالة والجيدة.
تمرين الخد
يساعد تمرين الخد على شدّ جلد الخد ممّا يزيد من امتلاء الخدود، ويكون من خلال وضعنا أربعة أصابع من كل يدّ على طرف الفك من جانبي الوجه، بحيثُ يكون الإصبع الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع الفم، ثمّ نعقد يدينا بقوة على الوجه، ونوجه الفم حتّى يكون فى وضع الابتسام؛ وينبغي أن نشعر بأنّ البشرة مشدودة، ونكرّر هذا التمرين لعشرين مرة في الجلسة الواحدة.
تمرين العين
يشدّ هذا التمرين بشرة الوجه لتكون أكثر شباباً ونضارة، فقط نضع الإبهام على جانبي العينين، بحيث يُصبح الكفان باتجاه السقف والإبهام نحو الأرض، ونضغط على العينين حتّى يُغلقا مع إنزلاق إصبع الإبهام على كل جانب نحو الأذن لتتمدّد بشرة الوجه، ونستمر على هذه الوضعيّة لمدة خمس ثوان، ونكرره لعشر مرات.
نصائح وإراشادات
- الإكثار من شرب الماء لأنه يُخلّص البشرة من السموم.
- تناول الطعام الصحي والنفيد وخاصّة الفواكه والخضروات الغنيّة بالألياف والماء.
- عمل مساج خفيف وبسيط للبشرة باستمرار باستخدام بعض الزيوت كزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، فهذه الطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة في الوجه، وزيادة حجم العضلات.
- غسل المكياج قبل الذهاب إلى النوم؛ لأنّ تركه على البشرة يؤدي إلى إغلاق المسامات، وتعريض البشرة للعديد من المشاكل.
