تمارين حراس مرمى في كرة القدم

حارس المرمى

يعتبر حارس المرمى من أهمّ اللاعبين في كرة القدم، فهو اللاعب الذي يقوم بحراسة وحمايّة المرمى وصد الكرات التي تُصوّب تجاه مرمى فريقه، وهو اللاعب الوحيد داخل الملعب الذي يستطيع لمس أو مسك الكرة بيديه، بشرط أن تكون الكرة داخل حدود منطقة الجزاء، كما أنّه لا يُمكن الاستغناء عنه بأيّ ظرف من الظروف حتى لو أصيب أو طُرد من اللعب، فيجب تبديله بحارس آخر، وفي حال استنفد الفريق فرص تغييره للاعبين؛ فيستوجّب على أحد اللاعبين داخل الملعب أن يسدّ مكان حارس المرمى، وغالباً ما يحمل حارس المرمى إحدى الأرقام الآتية وهي: الرقم 1 أو الرقم 30 أو الرقم 22 أو الرقم 13.

أبرز تمارين حراس المرمى

من التمارين الضرورية للتدرب على حراسة المرمى ورفع كفاءة اللاعب ما يأتي:

التقاط الكرة براحة اليدين

يهدف هذا التمرين إلى تحفيز سرعة استجابة الحارس لالتقاط الكرة المتجهة نحوه.

• يقف الحارس بشكل ثابت ومتأهب ويمد ذراعيه على جانبّي الجسم.
• يقف المدرّب أو لاعب آخر مساعد على بعد قرابة المترين مواجهاً للحارس.
• يرمي المدرّب الكرات باتجاه الحارس بسرعة وبشكل متتالٍ، بحيث لا يسمح له بالراحة خلال الرميات.
• يُراعى خفض اليدين على جانبي الجسم بعد كل رميّة استعداداً لالتقاط الكرات التالية.

صدّ الكرة من جهات متعددة

• يقف ثلاث مساعدين مقابل الحارس باتجاهات مختلفة.
• يرمي المساعدان الكرات باتجاه الحارس بشكل متتالٍ وسريع من جميع الجهات.
• يستطيع الحارس صدّ الكرات بكلتا يديه أو بيد واحدة وبسرعة.

صد الكرة بيد واحدة فقط

• يقف الحارس بشكل ثابت ومتأهب ويمّد ذراعيه على جانبّي الجسم.
• يرمي المدرّب الكرة باتجاه بعيد عن الحارس ضمن حدود المرمى.
• يصد الحارس الكرة بدفعها بعيداً عن المرمى بإحدى يديه مستخدماً قبضة اليد أو راحتها حسب المناسب له.

معلومات عامّة عن حارس المرمى

• يستطيع استخدام يديه في لمس الكرة أو أيّ جزء من جسمه بشرط أن يكون ذلك داخل منطقة الجزاء.
• لا يستطيع الحارس مسك الكرة مرّة أخرى في حال تركها إلا عندما يلمسها لاعب آخر.
• لا يجوز له مسك الكرة في حال كانت الكرة قادمة بركلة متعمدة من أحد زملائه في اللعب، إلا بعد أن يقوم بلمسها بقدمه ثم يُمسكها بيديه.
• يستطيع الحارس الهجوم والخروج من منطقة الجزاء للدفاع أو تسجيل أهداف، أي أنّه غير مقيّد بمنطقة الجزاء، وفي هذه الحالة تُطبّق عليه القوانين السارية على اللاعبين الآخرين في حال ارتكب خطأً.