أعراض نقص الفيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية؛ إذ يدخل في العديد من الوظائف المهمة داخل الجسم، كما أنّ له تأثير مشابه لعمل الهرمونات، ويُصنع نتيجة تعرض الجسم للشمس؛ ولهذا فإنّ نقصه يُعدّ مشكلةً شائعة بين العديد من الأفراد، ويُسبب نقصه ظهور بعض الأعراض، ومنها ما يأتي:[1]

• التّعب والإصابة بالأمراض: حيث يقوم فيتامين د بتقوية جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي حمايته من الإصابة بالمرض؛ ولهذا فإنّ كثرة الشعور بالتّعب، والإعياء، والإصابة بالأمراض، وخصوصًا البرد والإنفلونزا.
• الآم العظام: حيث يُساعد فيتامين د على تحفيز امتصاص الجسم للكالسيوم الضروري لصحة العظام، ولهذا يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للعظام؛ لذلك فإنّ ظهور آلام الظهر وعظام الجسم يُعدّ إشارةً إلى نقص فيتامين د في الجسم.
• الاكتئاب: أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين الإصابة بالاكتئاب ونقص فيتامين د في الجسم.
• ضعف التئام الجروح: حيث أنّ نقص مستوى فيتامين د في الجسم، يؤدي إلى ضعف وبُطئ في التِئام الجروح التي تظهر في الجسم نتيجة الالتهابات أو العمليات الجراحيّة.
• تساقط الشعر: حيث إنّ تساقط الشعر بشكلٍ كبير، وخصوصاً لدى النساء، يُعتبر إشارةً لوجود نقصٍ في بعض الفيتامينات في الجسم، ومنها فيتامين د.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومنها:[2]

• عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ.
• الإفراط في إفراز الجسم لصبغة الميلانين، حيث تُخفض هذه الصبغة قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د الذي يمتصه الجلد من أشعة الشمس.
• عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعّال في الجسم.
• ضعف قدرة القنوات الهضميّة على امتصاص فيتامين د المأخوذ من الطعام؛ بسبب وجود بعض المشاكل الصحيّة كأمراض القولون.
• السُّمنة.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

يُعدّ علاج نقص فيتامين د أمرًا ضروريًا، ومع هذا فإنّ طرق العلاج ليست كثيرة، ولكنها فعّالة، وهذه الطرق هي:[3]

• التعرّض لأشعة الشمس يوميًّا، لمدّةٍ لا تقل عن 5-10 دقائق.
• تناول الأسماك الغنيّة بفيتامين د، كأسماك الساردين، والتونا، والسالمون.
• تناول الأطعمة المُدعّمة بفيتامين د، كالحبوب المُدعّمة، والبيض، والفطر، وعصير البرتقال المُدعّم.
• تناول المُكمّلات الغذائيّة من فيتامين د.

المراجع

1. ↑ Franziska Spritzler (3-4-2019), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 3-4-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin D Deficiency", www.webmd.com,3-4-2019، Retrieved 3-4-2019. Edited.
3. ↑ Tami Swartz (3-4-2019), "Managing Rheumatoid Arthritis: 5 Easy Ways to Boost Vitamin D Intake"، www.everydayhealth.com, Retrieved 3-4-2019. Edited.