فوائد التفاح للقلب

فوائد التفاح للقلب

يُعدّ تناول مابين 1-2 تفاحة يوميًا من العوامل التي تُقلّل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك نتيجة لما يأتي:[1]

• يُعدّ التفاح مصدرًا غنيًّا بالبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، والتي تمنع امتصاص الكولسترول في الأمعاء، وتُشجع الجسم على استخدام المواد الدهنيّة بدلاً من تخزينها.
• يعمل على خفض مستويات دهون هيدرو بيروكسيد، وهو عنصر كيميائيّ له علاقة في تكوين المواد التي تتسبب في انسداد القلب، وخفض بروتين سي التفاعليّ، وهو مؤشر لوجود الالتهاب.
• تحتوي قشور التفاح على البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة، وترتبط بانخفاض ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغيّة.[2]

الفوائد الصحيّة للتفاح

يمتلك التفاح العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، إذ إنّه يُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ويُنصح بتناوله كاملاً مع القشر لزيادة فوائده الصحيّة، وفيما يأتي أهمها:[2]

• يُعدّ مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ج، كما أنّه يحتوي على مادة البوليفينول، والتي تُسهم في زيادة فوائده الصحيّة.
• يُساعد على فقدان الوزن نتيجة لمحتواه العالي من الماء والألياف الغذائيّة التي تزيد من الشعور بالشبع.
• يُقلّل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك لمحتواه العالي من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
• يُعدّ مصدرًا غنيًّا بالبكتين، وهو نوع من الألياف الذي يُغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
• يحتوي على العديد من المركبات الطبيعية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
• يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تُساعد على تنظيم الاستجابات المناعيّة في الجسم، ممّا يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالربو.
• يمكن لمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة فيه أنّ تعمل على تعزيز صحة العظام، والحفاظ على كتلة العظام مع التقدم في العمر.
• يحتوي على مركبات قد تُساعد على حماية بطانة المعدة.
• قد يُساعد عصير التفاح على منع انخفاض عدد الناقلات العصبيّة التي تُساهم في الذاكرة.

حقائق تغذوية عن التفاح

تحتوي حبة تفاح كبيرة أيّ ما يُعادل 242 غراماً على مجموعة من العناصر الغذائيّة، ومنها ما يأتي:[3]

مراجع

1. ↑ "Apples Good for Your Heart", www.webmd.com, Retrieved 1-3-2019. Edited.
2. ^ أ ب "10 Impressive Health Benefits of Apples", www.healthline.com, Retrieved 1-3-2019. Edited.
3. ↑ "All About Apples: Health Benefits, Nutrition Facts and History", www.livescience.com, Retrieved 1-3-2019. Edited.