فوائد الجريب فروت لإنقاص الوزن
الجريب فروت
تنتمي فاكهة الجريب فروت أو ما يعرف أيضاً بالبرتقال الهندي إلى الحمضيات دائمة الخضرة وعلى وجه الخصوص عائلة البرتقال، وتتميز ثمار الجريب فروت بأنّها كبيرة الحجم وبشكلها الكروي، ويقال إنّ موطنها الأصلي هو الهند حتى انتشر في معظم دول العالم، كما تتكاثر من خلال البراعم إلا أنّها تعتبر فريسة سهلة للصقيع، كما يعتبر الجريب فروت من المصادر الغذائية المفيدة جداً؛ حيث يحتوي على كميات عالية من ألياف البكتين، وفيتامين ج مما يجعله مناسباً جداً للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص أوزانهم بسهولة.
فوائد الجريب فروت لإنقاص الوزن
نظراً لانخفاض نسبة الكربوهيدرات في ثمرة الجريب فروت فإنّه يعتبر من أكثر الفواكه إفادةً لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنّه غني بالألياف مما يساعد على إعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقليل الرغبة بتناول الطعام، كما أنّه من أكثر الفواكه التي تحفز على حرق الدهون وامتصاصها لوجود إنزيم معين في الثمرة، ويجب أن يتم تناول الفاكهة لمدة 12 يوماً للحصول على النتائج المرجوة.
نظام الجريب فروت لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار:
- نصف كأس من الجريب فروت.
- بيضتان.
- شريحتا لحوم حمراء .
وجبة الغذاء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- النوع المفضل من اللحوم.
- سلطة فواكه من النوع المفضل.
وجبة العشاء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- قطعة من اللحم أو من السمك.
- أي نوع من الخضار.
الوجبة الخفيفة:
- كوب من عصير البندورة أو كوب من الحليب منزوع الدسم .
- يمكن تناول الخضروات مثل البصل الأحمر، أو الأخضر، والجرجير، والفجل، والسبانخ، والخس، والجزر، و البازيلاء .
- يجب تجنب بعض أنواع الخضروات مثل البطاطا، والكرفس، والبصل الأبيض.
إرشادات رجيم الجريب فروت لإنقاص الوزن
- الالتزام بالنظام الغذائي للمساعدة على زيادة حرق الدهون.
- تقليل تناول الكافين لما له من تأثير في توازن الإنسولين الذي يقلل حرق الدهون.
- ينصح يعدم تناول طعام بين الوجبات.
- يجب تقليل كمية السكر والنشويات والحلويات التي يتم تناولها حتى لا تتخزن على شكل دهون.
- تجنب تناول الخبز والبيض والبطاطا الحلوة.
- زيادة كميات اللحم و السلطة.
فوائد الجريب فروت العامة للجسم
- يخلص المعدة من الحموضة، ويزيد مرونة الشرايين ويمنع الترسبات على جدران الأوعية الدموية، ويقلل نسبة الكولسترول الضار.
- يعالج سرطان الثدي، حيث إنّ وجود مادة البيوفلفونويد في الجريب فروت تمنع تفشي الخلايا السرطانية في الثدي وتمنع زيادة هرمون الأستروجين.
- يعالج نزلات البرد، ويزيد مناعة الجسم في محاربة الرشح والإنفلونزا والتهاب الحلق.
- يساعد على علاج مرضى السكري؛ لأنّ تناول الجريب فروت يؤدي إلى تقليل تناول النشويات والحلويات.
- يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويعالج الاضطرابات الهضمية، حيث يزيد تدفق عصارة المعدة.
- يعالج حالات الإرهاق، ويفيد الحامل بتقليل احتباس المياه في الجسم.
- يساعد على التخلص من الإمساك.
