فوائد ركوب الدراجة الهوائية للنساء
ركوب الدراجة الهوائية
يمارس الكثير من الأشخاص رياضة ركوب الدراجة الهوائية كهواية رائعة في الهواء الطلق، كما أنّها هي تعتبر وسيلة مهمة من وسائل النقل في الدول المتقدمة؛ كونها وسيلة آمنة وصديقة للبيئة وغير مكلفة، ولها الطرق والمسارات المخصصة لها.
يساهم ركوب الدراجة الهوائية في الحفاظ على اللياقة البدنية، ومدّ الجسم بالكثير من الفوائد الصحية خاصة للنساء، كما أنّ ركوب الدراجة الهوائية ليست خاصة بالرجال والمراهقين، بل تناسب أيضاً النساء في مختلف مراحل العمر.
فوائد ركوب الدراجة الهوائية للنساء
تخفيف الوزن
تساعد هذه الرياضة على حرق الكثير من السعرات الحرارية، والدهون الموجودة في منطقة الخصر، ودهون منطقة البطن، من خلال قيادة الدراجة لمدة نصف ساعة يومياً.
رشاقة الجسم
تساهم في تحسين المظهر العام لجسم المرأة، من خلال شدّ عضلات الساقين والفخد، وعضلات اليدين والبطن، وإخفاء بروز البطن، وتنحيف الخصر.
تنشيط الجسم
تمنح الجسم الكثير من النشاط والطاقة والحيوية، كما تساهم في القضاء على الاكتئاب والتعب، والتخلص من القلق والأرق، والتوتر.
علاج التهاب المفاصل
تعتبر بديلاً مهماً عن رياضة المشي في علاج آلام المفاصل؛ لأنها رياضة آمنة في توزيع وزن الجسم على المقعد وليس على الم
تحفيز جهاز المناعة
تعتبر رياضة جيدة في رفع أداء جهاز المناعة، والوقاية من أمراض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وارتفاع الكولسترول.
الفوائد العامة لركوب الدراجات الهوائية
- تخفيف الازدحام على الطرق، ووسيلة للهروب من وسائل النقل العامة المزعجة.
- تقليل تلوث الهواء.
- تنشيط عضلة القلب، والشرايين، والرئتين، وسائر عضلات الجسم.
- خفض الضغط، ورفع الحالة المزاجية والروح المعنوية؛ نتيجة ازدياد تدفق الدم الذي بدوره يحفز إفراز الإندورفينات المسؤولة عن العملية الفسيولوجية في الدماغ.
- المحافظة على صحة العظام والمفاصل، خصوصاً الأطراف السفلية للجسم.
- تعزيز كفاءة عمل الدماغ.
- تحسين القدرة الجنسية عند الرجل؛ نتيجة تدفق الدم في الجهاز التناسلي.
- تخفيف الوزن، وإزالة الترهلات والكرش.
نصائح عند ركوب الدراجة الهوائية
- ينصح باستشارة الطبيب لمن يعاني من مرض القلب عند ركوب الدراجة الهوائية.
- يفضل ارتداء خوذة الرأس للوقاية من الحوادث.
- يفضل ركوب الدراجات الهوائية في الأماكن التي تخلو من الأزمات المرورية.
- يفضل الجلوس على الدراجة بوضعية صحيح، بتثبيت مقعد الدراجة بشكل أفقي وجعله مائلاً قليلاً إلى الأمام، والضغط على الدواسة إلى الأسفل ثمّ وضع كعب القدمين عليها، فإذا شعر الراكب أنّ ساقيه ممتدة بالكامل، فهذا دليل على أنّ ارتفاع مقعد الدراجة مضبوط بشكل صحيح.
