فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن

فوائد المشي للحامل

الوقت المناسب لممارسة الحامل رياضة المشّي

فوائد المشي للحامل في شهرها الثامن

• تسهيلُ الولادة ؛ فالمشي في الشهر الثامن يُهيئ عظام الحوض للتوسع، وبالتالي الحصول على ولادة صحية وسريعة.
• إمكانية تخفّيف الألم الذي غالباً ما تشعر به المرأة خلال الفصل الثالث من الحمل، والتي تتضمن الشعور بآلام في الظهر.
• تحسّين نوعية النوم خلال الليل.
• تجنّيب الحامل في شهرها الثامن العديد من المضاعفات، مثل سكري الحمل وتسمّم الحمل.

• تخليص الجسد من السموم والضغوط النفسيّة كون صحة الحامل النفسيّة تنعكس سلباً أو ايجاباً على لحظة ولادتها وما بعدها، كما أن رياضة المشي تُعدّل مزاج المرأة الحامل، وتساعدها على تَقبّل دخولها في مرحلة جديدة من مراحل حياتها.
• تنشيط الدورة الدموية وهذا يعني الإبقاء على جسد سليم وحيوي للمرأة الحامل مع اقتراب موعد فقدانها لكثير من الجهد والعافية خلال ساعة الولادة.

نصائح

• على المرأة الحامل تجنّب المشّي في الطرقات الوعرة خشية انزلاقها وإلحاق الضرر بها وبطفلها، كما يجب عليها عدم ممارسة رياضة المشي في الأشهر الأوائل من حملها، خشية الإجهاض.أو ممارسته في شهرها السابع خشية أن يؤدّي ذلك إلى الولادة المبكّرة.
• على الحامل تنظيم أوقات ممارستها لرياضة المشي، حتى لا تجد صعوبة في تعويد جسدها من جديد في كل مرة تُغّير فيها برنامج ساعات وأيام المشي.
• على الحامل الاستمرار في المشي حتى لحظة ولادتها، وذلك لأنّه يعود عليها بالمنافع الكبيرة ما قبل الولادة وأثناءها وخلال مرحلة ما بعد الولادة.
• تُنصح الحوامل اللواتي يمتلكن وضعاً خاصاً في فترة حملِهّن، استشارة الطبيب قبل البدء برياضة المشي أو أيّ رياضة أخرى.