أفضل طريقة صحية لزيادة الوزن

النحافة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة الشديدة والتي تشوه مظهر الجسم، وتؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية التي تؤثر في صحة الجسم، لأسباب كثيرة مثل التفكير الزائد طوال الليل، وتناول بعض أنواع الأدوية التي لا تناسب طبيعة الجسم، وقلة تناول الطعام، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، والإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، لهذا السبب سنتعرف على بعض الطرق الصحية لزيادة الوزن.

وصفات صحية لزيادة الوزن

الحلبة وسكر نبات

المكوّنات:

• مئة غرام من مسحوق الحلبة المطحونة.
• مئة غرام من السكر نبات.
• كمية من اللوز.

طريقة التحضير:

• خلط الحلبة المطحونة مع سكر نبات واللوز، ثمّ طحنها للحصول على خليط ناعم ومتماسك.
• تقسم الخليط إلى أربعة وعشرين جزءاً، ويتم تناول كلّ جزء مرتين خلال اليوم للحصول على نتيجة فعالة خلال أيام قليلة.

العسل وحب العزيز

المكوّنات:

• نصف كوب من الماء.
• كمية كافية من حب عزيز.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• طحن حب العزيز، ثمّ وضعه في الماء وتركه طوال اليوم مع هرسه.
• تصفيته من الماء، وإضافة العسل، وتحريك جميع المكوّنات.
• تناول الخليط الناتج مرة في اليوم لمدة أسبوعين تقريباً.

التين الجاف واليانسون

المكوّنات:

• ثلاث حبات من التين الجاف.
• كوب من الماء الدافئ.
• ملعقتان صغيرتان من اليانسون.

طريقة التحضير:

• وضع حبات التين في الماء، ثمّ إضافة اليانسون، وتركه لمدة نصف ساعة تقريباً حتى يلين التين نخرجه من الوعاء.
• تناول الخليط الناتج مرة يومياً على معدة فارغة، ثمّ تناول حبات التين بعد ساعتين تقريباً، مع تكرار هذه الخلطة مرة لمدة أربعين يوماً.

أطعمة صحية لزيادة الوزن

• الفاصولياء: تعتبر الفاصوليا ءمن الخضروات التي تحتوي على العديد من مصادر غنية بالبروتينات والكربوهيدرات، والألياف، ويمكن تناولها بإضافتها إلى أطباق الطعام، أو تحضير شوربة أو سلطة حتى الحصول على نتيجة فعالة خلال أيام قليلة.
• المانجو: يعد من الفواكه التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، لكن يفضل عدم تناوله لوحده بل مع إضافته إلى كوب من الحليب.
• البطاطس: تعتبر البطاطس من الخضروات التي تحتوي على العديد من مصادر غنية بالسكريات والكربوهيدرات، ويمكن تناولها من خلال إضافتها إلى أطباف الطعام أو إعدادها كشوربة، وذلك للحصول على نتيجة مضمونة خلال فترة زمنية قصيرة، ويمكن أيضاً تناول حبة من البطاطس المشوية مرة في اليوم لمدة شهرين تقريباً، كما يمكن قلي شرائح البطاطس في المنزل وتناولها مرتين أسبوعباً لمدة شهر أو شهرين.