أفضل طريقة سريعة للتنحيف
الوزن الزائد
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد نتيجة العديد من الأسباب؛ مثل: العوامل الوراثية، أو تناول كميات كبيرة من الحلويات او المكسرات، وخاصةً قبل النوم، وقلة المشي والحركة، أو الإكثار من تناول الوجبات السريعة، الأمر الذي يعطي شعوراً بالقلق والانزعاج للشخص المتضرر، ولذلك يلجأ إلى اتباع بعض الطرق والأنظمة الغذائية التي تستغرق وقتاً طويلاً، وتعد الوصفات الطبيعية من أفضل الطرق السريعة للتنحيف، والتي سنذكر مجموعة منها في هذا المقال.
وصفات طبيعية سريعة للتنحيف
الزنجبيل والقرفة
تستخدم وصفة الزنجبيل والقرفة من خلال خلط أربع ملاعق صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة طحناً ناعماً على نار متوسطة مع كوب من الماء الدافئ، والتحريك الجيد لمدة دقيقة باستخدام ملعقة خشبية، وترك الخليط على النار حتى يغلي، وإضافة ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً، مع الاستمرار في التحريك، ثم رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وكمية قليلة من قطع الليمون، وتناول المشروب الناتج مباشرة.
الزبادي والعسل
غلي مقدار كوبين من الماء على نار متوسطة، وإضافة ست ملاعق صغيرة من الشاي الأسود، وملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة ناعماً، وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من العسل السائل الطبيعي، وملعقتين صغيرتين من مسحوق الكاري، وخلط جميع المكونات، وترك الخليط الناتج على النار حتى يغلي، وإضافة كوبين من الزبادي، ثم رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثم تناوله في المساء كوجبة عشاء قبل النوم.
النعناع الأخضر والزنجبيل
غلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقطع إلى مربعات صغيرة داخل إناء مملوء بالماء على نار متوسطة، وإضافة بضع قطرات من أوراق النعناع الأخضر مع التحريك، وترك الخليط الناتج على النار لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى يغلي، ثم رفع الإناء عن النار، وتصفيته جيداً، وتناول المشروب الناتج ثلاث مرات خلال اليوم قبل تناول الوجبات الثلاثة الأساسية.
نصائح مفيدة للتنحيف
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة يومياً.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
- الابتعاد عن تناول العلكة، وذلك لأنها تعطي شعوراً بالجوع.
- تجنب إضافة الملح إلى الطعام.
- تناول الطعام كل ثلاث ساعات تقريباً.
- الابتعاد عن تناول المكسرات واستبدالها بمكسرات طبيعية.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
