أفضل علاج للاكتئاب النفسي

النصائح العامة

يمكن باتباع بعض النصائح السيطرة على مشكلة الاكتئاب وعلاجها، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي:[1]

• اتباع روتين بشكل يوميّ، فهذا من شأنه أن يُخرج المصاب من الحالة النفسية بعض الشيء.
• تحديد أهداف يومية، والسعي المستمر لتحقيقها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك لدورها في تحفيز إفراز هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، والذي يُعتبر أحد الهرمونات المسؤولة عن الشعور الجيد والسعادة للإنسان، بالإضافة إلى دور التمارين الرياضية في تحسين الصحة النفسية على المدى البعيد.
• الحرص على تناول الطعام الصحي وعدم الإكثار من تناول الطعام بشكل عام، وهناك بعض الادعاءات بفعالية الحمض الدهني أوميغا-3 وحمض الفوليك في السيطرة على الاكتئاب.
• النوم لساعات كافية من اليوم، وعلى الرغم من احتمالية معاناة مرضى الاكتئاب من القلق، إلا أنّ اتباع نظام نوم يساعد على حل هذه المشكلة.
• اتباع نظام حياة يُحمّل الفرد المسؤولية، فهذا من شأنه أن يجعل المصاب مُداوماً على نمط حياة يُعينه على السيطرة على أعراض الاكتئاب النفسي.

العلاج الدوائي

من الخيارات الدوائية التي تُصرف في حال المعاناة من الاكتئاب النفسي نذكر ما يأتي:[2]

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors)، ومنها سيتالوبرام (بالإنجليزية: Citalopram) وفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine).
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (بالإنجليزية: Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors)، ومن الأمثلة عليها دولوكسيتين (بالإنجليزية: Duloxetine).
• مضادات الاكتئاب غير النمطية (بالإنجليزية: Atypical antidepressants)، ومنها البوبروبيون (بالإنجليزية: Bupropion).
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants) مثل إيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine).
• مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors)، ومنها ترانيلسيبرومين (بالإنجليزية: Tranylcypromine).

العلاج النفسي

يمكن أن تساعد العلاجات النفسية على السيطرة على الاكتئاب وأعراضه، ومن الخيارات التي تندرج ضمن العلاج النفسي ما يأتي:[3]

• العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioural therapy)، ويساعد هذا العلاج على فهم كيفية تفكير وتصرفات الشخص المصاب.
• العلاج التفاعلي (بالإنجليزية: Interpersonal therapy).
• العلاج النفسي الديناميكي (بالإنجليزية: Psychodynamic psychotherapy).

المراجع

1. ↑ "10 Natural Depression Treatments", www.webmd.com, Retrieved February 2, 2019. Edited.
2. ↑ "Depression (major depressive disorder)", www.mayoclinic.org, Retrieved February 2, 2019. Edited.
3. ↑ "Clinical depression", www.nhs.uk, Retrieved February 2, 2019. Edited.