أفضل طريقه لمنع تساقط الشعر
علاجات طبيعيّة
يوجد العديد من العلاجات الطّبيعية لمنع تساقط الشعر ومنها:[1]
- عصير البصل: يُساعد عصير البصل على علاج تساقط الشعر، وذلك وفقاً للأبحاث التي أُجريت في مجلة الأمراض الجلديّة على عدد من الأشخاص، حيث شهدوا تحسّناً في نمو الشعر خلال ستة أسابيع من تطبيق عصير البصل على فروة الرأس، مرتين يومياً، كما أثبتت تلك الأبحاث فعّالية عصير البصل في علاج الالتهابات؛ ويعود ذلك لاحتوائه على مادة الفلافونيدات التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهاب.
- الفلفل الحارّ: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين والتي تساعد على منع تساقط الشعر، وهي المادة المسؤولة عن إعطاء الطعم الحار للفلفل، والتي تتميز بتأثيرها التحفيزيّ على هرمون النموّ المرتبط بالشعر خلال 5 أشهر.
- الحلبة: تعتبر الحلبة فعّالة في علاج تساقط الشعر، وتعزيز نمو الشعر، كما أنها تعيد بناء بصيلات الشعر، فهي تحتوي على حمض النيكوتينيك، والبروتينات التي تعزز نمو الشعر، وتُستعمل عن طريق نقع كوب من بذور الحلبة في الماء ليلةً كاملة، ثمَّ تُطحن الحلبة حتى يتكون لدينا عجينة، ثمَّ تُوزع على الشعر وفروة الرأس، ويُغطى الرأس بقبعة استحمام ويُترك لمدة 40 دقيقة، ثمَّ يُشطف الشعر بالماء، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرة واحدة يومياً لمدة شهر.[2]
تجنب الإجهاد
يعدّ الإجهاد، والتوتر، والقلق إحدى الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك يُنصح بتجنب التعرض للإجهاد والحد منه، ويكون ذلك من خلال ممارسة رياضة التأمل، والتنفس بعمق.[2]
التغذية الجيدة
يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على البروتين، فهو مهم لتقوية الشعر وتعزيز نموّه، حيث يوصى بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من اللَّحم، بحيث تحتوي كل حصة على حوالي 85 غراماً من اللَّحم، كما يفضل تناول أربع إلى خمس حصص من منتجات الألبان والفاصولياء، بالإضافة إلى تناول مصادر الأوميغا3 الدهنية ومن أهمها، المكسرات، والبيض، والأسماك، والحبوب، والتي تساعد على تقليل الإصابة بالالتهاب، وتحافظ على صحة فروة الرأس، كما يُنصح خبراء التغذية أيضاً بالحصول على 6-10 حصصٍ من الخضروات يومياً، بالإضافة للحصول على حصتين إلى أربع حصص من الفواكه، ومجموعة متنوعة من منتجات اللّحوم الخالية من الدّهون، والبقوليات، والحبوب.[3]
المراجع
- ↑ Kiera Carter (2013-9-26), "natural-hair-loss-cures"، www.prevention.com, Retrieved 2018-9-6. Edited.
- ^ أ ب "how-to-stop-hair-loss", vkool.com, Retrieved 2018-9-6. Edited.
- ↑ Tammy Worth, "What to know about natural ways to treat hair loss."، www.webmd.com<طيك/i>, Retrieved 2018-9-6. Edited.
