أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر
اتباع نظام غذائي صحي
تُشجع سالي كرافيتش، وهي متخصصة في التغذية ومؤلفة، على تناول المغذيات والمعادن المختلف، فتنصح بتناول البروتين الذي يعتبر هاماً جداً لتقوية الشعر، وتعزيز نموه، حيث يوصى بتناول حوالي 85- 85 غراما من اللحم، أو مزيج من أربع إلى خمس حصص من منتجات الألبان والفاصوليا، كما تنصح الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بتناول المكسرات، والبذور، والبيض، والأسماك، حيث تعتبر هذه الأطعمة مصادر هامة لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب، وتعزيز صحة فروة رأس، ويقول مولي روبرتس، دكتوراة في الطب ورئيس الجمعية الطبية الأمريكية الشموليّة، إن هناك بعض العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة للشعر، وهي:[1]
- الحديد: يمكن أن يؤدي فقر الدم إلى تساقط الشعر، ولكن يجب عدم تناول مكملات الحديد إلا إذا ثبت إصابة الشخص بفقر الدم.
- الزنك والبيوتين: يكن أن تساعد هذه المكملات في نمو الشعر، لأنّ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التمثيل الغذائي، ويكون لديهم نقص في هذين العنصرين، يعانون من تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس بالزيوت
يعتبر تدليك فروة الرأس بالزيوت أحد أفضل الطرق لإيقاف تساقط الشعر لدى الرجال والنساء، فينبغي اختيار طريقة التدليك المناسبة للشعر، بحيث يزيد تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ويقوي جذوره، كما أن ذلك يساعد على الاسترخاء، ويقلل من مشاعر التوتر، ويمكن استعمال زيت جوز الهند، أو زيت اللوز، أو زيت الخروع، أو زيت الزيتون، أو غيرها من الزيوت لتدليك الشعر، وفروة الرأس باستخدام أطراف الأصابع مرةً على الأقل أسبوعياً.[2]
تغيير تسريحة الشعر
يُنصح بتجنب تسريحات الشعر التي تتطلب سحب الشعر، أو شده بإحكام، مثل تسريحة الكعكة، أو الذيل، وذلك بحسب (MayoClinic.com)، حيث يمكن أن تسبب هذه التسريحات ضغطاً شديداً على بصيلات الشهر، مما قد يؤدي إلى إلى نزع الشعر، أو سقوطه، كما ينبغي ترك الشعر ليجف في الهواء بعد غسله.[3]
وصفات طبيعية
البيض
يعتبر البيض أحد العلاجات المنزلية الشائعة لعلاج تساقط الشعر، وذلك بسبب احتوائه على البروتين، الذي يعتبر عنصراً هاماً لنمو الشعر، ويمكن استخدامه عن طريق خلط بعض من الملاعق الكبيرة من زيت الزيتون، مع بعض صفار البيض، ووضع المزيج على فروة الرأس، وتركه لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالشامبو والماء، أو يمكن خلط المايونيز، واللبن الزبادي، وبيضة، ثم وضع القناع على الشعر، واستخدام غطاء الاستحمام لتغطية الشعر، ثم تركه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالشامبو.[4]
زيت السمك
يساعد استخدام زيت السمك في الحصول على شعر قوي ولامع؛ وذلك لأنه غني بحمض الأوميغا 3 الدهني، الذي يعتبر عنصراً فعالاً للغاية في نمو الشعر، وتجنب تساقطه، حيث يمكن استخدام مكملات زيت السمك يومياً ولمدة شهر، أو يمكن استخدام زيت بذور الكتان في حال لم يكن الشخص يتحمل رائحة زيت السمك.[4]
المراجع
- ↑ "Natural Ways to Strengthen Hair", www.webmd.com,2-1-2014، Retrieved 20-5-2018. Edited.
- ↑ "How to stop hair loss in men and women naturally – 7 quick tips", www.vkool.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.
- ↑ KIMBERLY WONDERLY (14-8-2017), "How to Stop Hair Loss and Regrow Hair Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.
- ^ أ ب "24 home remedies for hair fall control and regrowth", www.vkool.com, Retrieved 20-5-2018. Edited.
