أسهل وصفة للتنحيف

القهوة

تساعد القهوة على تعزيز عملية إنقاص الوزن، وذلك من خلال رفع مستويات الطاقة في الجسم، وتحسين الحالة المزاجية؛ ويعود ذلك لاحتوائها على مادّة الكافين التي تساعد على تنشيط الجسم، كما تلعب القهوة دوراً هاماً وضرورياً في عملية التنحيف، فهي تُعزز عملية الأيض، وتقلل من استهلاك السعرات الحراريّة، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك وفقاً إلى العديد من الدراسات.

بينت دراسة أُجريت على 33 شخصاً بالغاً يعانون من مشكلة الوزن الزائد وقاموا بتناول قهوة تحتوي على 6 ملليغرام من الكافيين لكلّ كيلوغرام من وزنهم، أنهم قد استهلكوا سعرات حرارية أقل مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين على الإطلاق.[1]

الشمر

تعد عشبة الشمر إحدى الوصفات الهامة التي تساعد على التنحيف، فهي غنية بالكثير من المعادن المختلفة ومن أهمها الكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، وغنية أيضاً بالفيتامينات كفيتامين ب، وفيتامين ج، وبالتالي فهي تساعد على سدّ الشهية، وتقليل من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وتعزيز من عملية الأيض، مما يساهم بفعالية في إنقاص الوزن.

يساعد الشمر على تنظيف وتطهير القولون، ويُخلص الجسم من السموم، ويمكن استعماله من خلال مزج ملعقة صغيرة من بذور الشمر، مع ثلاثة أكواب من الماء المغلي، وملعقتين صغيرتين من أوراق القرّاص، ويُترك المزيج لينقع لدقائق معدودة، ثمّ تُضاف أي نكهة أخرى مثل عصير الليمون، أو العسل، ويتم تناول المشروب، كما ويوصى بالانتظام في شرب شاي الشمر؛ للحصول على نتائج مضمونة وفعّالة.[2]

الجنسنج

لا تعد عشبة الجنسنج عشبة لتخسيس الوزن بحد ذاتها، ولكنها تدخل في تحضير الكثير من وصفات التنحيف؛ وذلك لأنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتقليل من آثار الإجهاد، فهي تحتوي على مركبات تعمل في تهدئة المعدة والدماغ.

اقتضى التنويه إلى أنّه يجب الحذر عند استعمالها فيمكن أن تسبب الأرق، وارتفاعاً في ضغط الدم، وخاصّةً عندما يتم تناولها مع الكافيين، وتستعمل لإنقاص الوزن عن طريق مزج ملعقة كبيرة من جذور الجنسنغ الطازج في لترين ونصف من الماء.[3]

المراجع

1. ↑ Jillian Kubala, MS, RD (2018-7-16), "weight-loss-drinks"، www.healthline.com, Retrieved 2018-12-12. Edited.
2. ↑ "weight-loss-tea-recipe", vkool.com, Retrieved 2018-12-12. Edited.
3. ↑ Tracey Roizman, D.C (2017-7-18), "natural-herbs-for-quick-weight-loss"، healthfully.com, Retrieved 2018-12-12. Edited.