أسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزّائد

يعاني العديدُ من الأشخاصِ من زيادةِ الوزنِ، ممّا يُسبّبُ لهمُ الكثيرَ من الإحراجِ، والخجلِ، والشّعورِ بالتّعبِ والإرهاق بسرعة، بِسببِ ممارسةِ مجهودٍ بدنيٍ بسيطٍ، ولذلك يلجأ الكثيرون منهم إلى اتّباع بعضَ الطّرقِ الخاطئةِ لإنقاصِ الوزنِ؛ كالطّرق غيرِ الصحيّة؛ مثل الحرمانِ الكاملِ من تناولِ الطّعامِ وغيرها العديدُ من الطّرقِ، لذلكَ سنذكر في هذا المقالِ بعضِ الطُّرقِ للتّخلصِ من الوزنِ الزّائدِ بسرعة وسهولة.

أسهل الطرقِ للتّخلصِ من الوزنِ الزّائد

الغذاء

العاملُ الرّئيسيُ والأولُ في زيادةِ الوزنِ هو التّغذيةُ غيرُ الصحيةٍ، وتناولِ وجباتِ الطّعامِ التّي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية؛ فيجبُ اللّجوءُ لتناولِ الطّعامِ الصحّيِ والخضارِ والفواكه، وشرب الماءِ بكمياتٍ كافية، ومن الأفضلِ أن يكونَ الماءُ بارداً، وشربُ كوبين من الماءِ قبلَ تناولِ الطعامِ لزيادة الشّعورِ بامتلاءِ المعدةِ.

يُمكنُ إضافةُ بضعِ قطراتٍ من عصيرِ الليمونِ وملعقةٍ من العسلٍ إلى الماءِ لزيادةِ قدرتهِ على حرقِ الدّهون، ويجب الإكثارِ من شربِ العصائرِ الطبيعية التي تحرقِ الدّهون وخاصّةً عصيرُ اللّيمونِ، وتناولِ حساءِ الكرنب في وجبةِ العشاءِ؛ وذلك لِاحتوائِه على نسبةٍ كبيرةٍ من الألياف، ولا بدّ من التّقليلِ نسبةِ الأملاحِ في الطّعام؛ إذ إن الملح يسحبِ الماءِ في الجسمِ وبذلك يزيد الوزنِ، وخاصّةً في منطقةِ البطنِ.

ممارسةُ الرّياضة

يمكنُ ممارسةُ الرّياضةِ بزيارةِ الأنديةِ الصّحيةِ والمراكزِ المنتشرةِ بشكلٍ كبيرٍ لشدِّ ترهلاتِ الجسمِ، والتّخلصِ من الدّهون الزّائدةِ وخاصّةً رياضةَ الرّكضِ وتمارين المعدةِ، والدّخولِ إلى حمامِ السّاونا؛ إذ يعملُ البخارُ على تخليصِ الجسمِ من جميعِ السّمومِ عن طريق التّعرقِ، ولكن من المهمِ شربُ كميةٍ كافيةٍ من الماءِ لتجنّبِ جفافِ البشرة في هذهِ الحالة.

هناكَ بعضُ الطّرقِ الجديدةِ التّي تستخدمُ في بعضِ الأندية الرّياضيةِ؛ كطريقةِ لفّ الجسم المعدني، فتساعد على التّخلصِ من الوزنِ الزّائدِ في منطقةِ الخصرِ والمعدةِ وتخليصِ الجسمِ من السّمومِ، وطريقةِ لفّ الجسمِ الحرارية، والتّي تساعدُ على زيادةِ نعومةِ الجسمِ وتخليصهِ من السّموم والدّهون المتراكمة، وطريقةِ لفّ الجسمِ الأوروبية، والتي تُخلصُ الجسمَ من السّيلوليت والوزنِ الزّائدِ، وأيضاً طريقةُ لفّ الجسمِ بالليزرِ؛ حيث يخلَّصُ الجسمَ من الدّهونِ بشكلٍ سريعٍ، وخاصّةً الدّهون المتواجدة في منطقةِ البطن

شفطُ الدّهون

يلجأُ بعضُ الأشخاصِ للخضوعِ لعملياتِ شفطِ الدّهونِ وشدّ الجسم، وهي عمليةُ تدخلٍ جراحيٍ لشفطِ الدّهونِ خارجَ الجسم؛ وتساعدُ على التخلّصِ من الدّهونِ بشكلٍ سريعٍ إلّا أنَّ لها العديدُ من السّلبياتِ؛ كالشّعورِ بالألمِ، وترهلِ الجلدِ، فيفضلُ دائماً اتباعُ التّمارينِ الرّياضةِ والرّجيمِ للتخلّصِ من الدّهون.