أسرع علاج لدوالي الساقين
ارتداء جوارب الضغط
يُساعد ارتداء جوارب الضغط (بالإنجليزيّة: Compression stockings) على تحريك الدم بشكلٍ أكثر كفاءة داخل أوردة الساقَين، ويُفضَّل أن يتمّ ارتداؤها طوال اليوم؛ لتحقيق أفضل النتائج قبل الانتقال إلى العلاجات الأخرى، ويختلف مقدار الضغط الذي تُوفِّره الجوارب حسب النوع، والعلامة التجاريّة، ويُمكن شراء الجوارب الضاغطة من مُعظم الصيدليّات، أو متاجر المُستلزمات الطبِّية،[1] وقد وَجدت دراسة أُجريت عام 2018م أنَّ الأشخاص الذين يستخدمون جوارب ضغط عالية في منطقة الركبة بمقدار 18 إلى 21 ملم زئبقيّ لمُدَّة أسبوع واحد قد انخفض لديهم الألم المُرتبط بدوالي الأوردة بشكلٍ ملحوظ.[2]
مُمارسة التمارين الرياضيّة
تُساعد مُمارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ مُنتظم على علاج دوالي الساقَين (بالإنجليزيّة: Varicose Veins)، إذ تُساعد على تنشيط حركة الدورة الدمويّة في الساقَين، ممّا يُؤدِّي إلى دَفْع الدم الذي تمّ تجميعه في الأوردة، كما تُساعد التمارين الرياضيّة على خَفْض ضغط الدم، وبالتالي زيادة توسُّع الأوردة، ويُفضَّل أن تكون هذه التمارين ذات تأثير مُنخفض؛ حتى لا تُسبِّب إجهاداً مُفرطاً للساقَين، ومن أهمّ هذه التمارين:[2]
- السباحة.
- المشي.
- ركوب الدرَّاجات.
- اليوغا.
اتِّباع الحُلول الغذائيّة
يَنصح خُبراء التغذية بمُمارسة حُمية مُنخفضة بالكربوهيدرات، وغنيّة بالألياف؛ للحفاظ على الوزن الصحِّي، وزيادة كفاءة كافّة أنظمة الدورة الدمويّة في الجسم، كما يَنصح الخُبراء بتناول المُكمِّلات الغذائيّة؛ لعلاج دوالي الساقَين، ومن هذه المُكمِّلات:[3]
- مُساعد الإنزيم Q10: يُستخدَم مُساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزيّة: coenzyme Q10) بجُرعة 100ملغم؛ للمُساعدة على تنشيط الدورة الدمويّة، وتحسين وصول الأكسجين للأنسجة.
- زيوت أوميجا 3: تُستخدَم زيوت أوميجا 3 (بالإنجليزيّة: Omega-3) بجُرعة 1000ملغم يوميّاً؛ لزيادة مُرونة الأوعية الدمويّة.
- الجنكة بيلوبا: تُستخدَم الجنكة بيلوبا (بالإنجليزيّة: Ginkgo biloba) بجُرعة أولى مقدارها 60ملغم مرَّتين يوميّاً، ثمّ تتمّ زيادة الجُرعة إلى 120ملغم مرَّتين يوميّاً؛ لزيادة مُرونة الأوعية الدمويّة.
- فيتامين ك: يُعتبَر هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تُساعد على علاج دوالي الساقَين.
ارتداء الملابس المُريحة
تُعتبَر الملابس الضيِّقة من أهمّ الأسباب التي تُؤدّي إلى تقييد تدفُّق الدم، أمّا الملابس الفضفاضة فهي تُحسِّن من حركة الدورة الدمويّة، وتُسهِّل وصول الدم إلى الجُزء الأسفل من الجسم، كما يُساعد ارتداء الأحذية المُسطَّحة بدلاً من الكعب العالي على علاج الدوالي في الساقَين.[2]
رَفْع الساقَين
يُعَدُّ الحفاظ على رَفْع الساقَين من أفضل الطُّرُق التي تُساعد على تحسين الدورة الدمويّة، وتقليل الضغط على عُروق الساق، خاصّة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الوقت أثناء العمل.[2]
المراجع
- ↑ "Varicose veins", www.mayoclinic.org,28-12-2017، Retrieved 7-1-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث Bethany Cadman (1-5-2018), "Home remedies for varicose veins"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-1-2019. Edited.
- ↑ "New Treatments for Varicose Veins", www.webmd.com, Retrieved 7-1-2019. Edited.
