أهمية الرياضة لمرضى السكري
خفض مستوى سكر الدم
إنّ لممارسة الرياضة بانتظام أهمية كبيرة، خصوصاً في حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 diabetes)، حيث إنّها تلعب دوراً في خفض مستوى سكر الدم أو الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose)، وذلك عن طريق زيادة استهلاكه من عضلات الجسم أثناء الحركة والرياضة، ويُنصح مصابو السكري بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية خلال الأسبوع.[1][2]
تحسين حساسية الإنسولين
تُساهم الرياضة في جعل مستقبلات الإنسولين في الجسم أكثر حساسيةً لهذا الهرمون، وبزيادة الحساسية يُصبح من الأسهل على الخلايا امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.[1]
زيادة قوة العضلات
قد تؤدي الإصابة بمرض السكّري من النّوع الثاني إلى زيادة خطر التعرّض للسّقوط خاصّة مع التقدّم في العمر، كما يؤثر مرض السّكري غير المُتحكَّم به سلباً في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وفيتامين د المهمّين للعظام، وفي حال معاناة المصاب من زيادة الوزن فقد يُسبّب الوزن الزائد ضغطاً على العظام والمفاصل، وفي هذا السّياق يُشار إلى أنّ ممارسة الرياضة تزيد من كتلة العضلات وكثافة العظام، إضافةً إلى تقليل خطر السّقوط.[1]
تحسين مشاكل الأعصاب المرتبطة بالسكري
تُساهم ممارسة الرياضة في تحسين أعراض الإصابة بالاعتلال العصبي المُرتبط بمرض السّكري؛ عن طريق زيادة كلٍّ من تدفق الدورة الدموية والتوازن، وتقليل خطر التعرّض للسّقوط وتلف الأعصاب.[1]
فوائد أخرى
تُساهم ممارسة الرياضة من قِبل مرضى السكّري في تحقيق فوائد أخرى، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[3]
- تقليل ضغط الدم والكولسترول.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسّكتة الدماغية.
- تقليل الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية.
- زيادة الطّاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
- تحسين القدرة على النّوم.
- تخفيف الضغوط النّفسية.
- تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.
- الحفاظ على مرونة المفاصل.
- تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين جودة الحياة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "How Exercise Can Improve Your Diabetes", www.everydayhealth.com, Retrieved 19-2-2019. Edited.
- ↑ "5 Best Exercises for People with Diabetes", www.health.clevelandclinic.org, Retrieved 19-2-2019. Edited.
- ↑ "Physical Activity is Important", www.diabetes.org, Retrieved 19-2-2019. Edited.
