أهم عناصر الجسم وأعراض نقصها

البوتاسيوم

يُعدّ البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium) أحد أهم العناصر الرئيسية الموجودة في جسم الإنسان، فهو يحافظ على توازن الماء والتوزان القاعدي الحمضي في أنسجة الجسم والدّم، ويُعزز النمو الطبيعي، ويُلعب دوراً في بناء العضلات، ويشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية الخلوية وتفاعلات الطاقة المهّمة لعمليات الأيض، كما أنّه جزء من مضخة الصوديوم- بوتاسيوم (بالإنجليزية: Sodium-Potassium pump) التي تلعب دوراً أساسياً في توصيل الإشارات العصبيّة داخل العصب، وتنظيم نبضات القلب، كما تساهم في عملية انقباض العضلات ومنع تورّم الخلايا، وتجدر الاشارة إلى أنّ البوتاسيوم يُمثّل الأيونات الموجبة الأوليّة داخل الخلايا، وتترواح مستوياته في مصل الدّم بين 4-5 مغ، ولكن في حال انخفاض مستوياته عن الحدّ الطبيعيّ، فإنّ ذلك يؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة، كارتفاع ضغط الدّم واضطراب النظم القلبيّة،[1] وعادةً ما يرافق نقص البوتاسيوم في الجسم ظهور العديد من الأعراض، والتي نذكر منها ما يأتي:[2]

• تشنّج عضلات الجسم.
• الشعور بالتعب الشديد والضعف العام.
• خفقان القلب.
• الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
• تيبّس العضلات وما يُرافقه من الشعور بالألم، وغالباً ما يُعاني المُصاب من ذلك في حال كان نقص البوتاسيوم حادّاً.
• الشعور بخدرانٍ ووخزٍ في الأطراف.
• صعوبة التّنفس.
• اضطراب المزاج.

الصوديوم

يُعدّ الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium) أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ كبيرة؛ إذ تؤثر مستويات الصوديوم في حجم الدّم وحجم السائل المحيط بالخلية، فمعظم الصوديوم الموجود في الجسم يوجد في الدم والسائل المحيط بالخلايا، كما أنّه يُحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويلعب دوراً مهماً في تعزيز الوظائف الطبيعيّة للأعصاب والعضلات، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يحصل على الصوديوم من خلال الطعام والشراب، ويفقده عن طريق البول والتّعرق،[3] ولكن في حال انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم عن الحدّ الطبيعي، فإنّ ذلك يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على المُصاب، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:[4]

• فقدان النشاط والشعور بالتعب الشديد.
• الشعور بالغثيان، أو التقيؤ.
• الشعور بالإرتباك.
• الصّداع.
• ضعف العضلات وتشنجها.
• الأرق.
• الإصابة بالنوبات.
• الغيبوبة.

الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم (بالإنجليزية: Calcium) أحد العناصر المهمة والأكثر وفرةً في الجسم؛ فهو مهمٌ لعملية بناء ونمو العظام والحفاظ على قوتها، كما أنّه ينظم انقباض العضلات وانبساطها، ويلعب دوراً أساسياً في عملية تخثر الدّم الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من المواد الغذائية التي يُمكن من خلالها الحصول على الكاليسوم، مثل منتجات الألبان والبروكلي، ويبنغي التنويه إلى أنّ المستويات الطبيعية للكالسيوم في الجسم تختلف باختلاف عمر الشخص،[5] ولكن في حال انخفاضها عن الحدّ الطبيعي، فإنّ المُصاب قد يعاني من الأعراض التالية:[6]

• الشعور بخدرانٍ ووخزٍ في الأطراف.
• الهلوسة.
• الشعور بالكآبة.
• ضعف الأظافر وتكسّرها.
• فقدان الذاكرة.
• الشعور بالارتباك.
• تقلّص العضلات وتشنجاتها.
• تكسّر العظام بسهولة.

عناصر أخرى

هناك العديد من العناصر الأخرى المهمة في الجسم، نذكر منها ما يأتي:[7]

• الأكسجين (بالإنجليزية: Oxygen).
• الكربون (بالإنجليزية: Carbon).
• الهيدروجين (بالإنجليزية: Hydrogen).
• النيتروجين (بالإنجليزية: Nitrogen).
• الحديد (بالإنجليزية: Iron).

المراجع

1. ↑ Elson M. Haas, " Role of Potassium in Maintaining Health "، www.hkpp.org, Retrieved 10-5-2019. Edited.
2. ↑ Ryan Raman (7-3-2018), "8 Signs and Symptoms of Potassium Deficiency (Hypokalemia)"، www.healthline.com, Retrieved 10-8-2019. Edited.
3. ↑ "Overview of Sodium's Role in the Body", www.msdmanuals.com, Retrieved 10-8-2019. Edited.
4. ↑ "Hyponatremia", www.mayoclinic.org,8-5-2018، Retrieved 10-5-2019. Edited.
5. ↑ Christian Nordqvist (21-8-2017), "Calcium: Health benefits, foods, and deficiency"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
6. ↑ April Khan,Ana Gotter (20-7-2018), "Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease)"، www.healthline.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
7. ↑ Moshita Prajapati (1-8-2018), "The Top 12 Elements Found In Your Body!"، www.timesknowledge.in, Retrieved 10-5-2019. Edited.