أهم الطرق للحمل
استشارة الطبيب
تجدر مراجعة الطبيب في حال عدم القدرة على الحمل مع عدم استخدام إحدى طرق منع الحمل المُختلفة لمدّة سنة كاملة أو أكثر في حال كان عُمر المرأة أقل من 35 سنة، وستة أشهر في حال كان عُمر المرأة يزيد عن ذلك، للكشف عن وجود أي مشاكل صحيّة لدى المرأة أو الرجل تمنع حدوث الحمل، كما يُنصح بمراجعة الطبيب بشكلٍ دوريّ حتى قبل انقضاء هذه المدّة في حال الرغبة بحدوث الحمل للحصول على النصائح والإرشادات الضرورية.[1][2]
تحديد موعد الإباضة
تحدث عمليّة الإباضة (بالإنجليزية: Ovulation) لدى النساء اللاتي تبلغ دورة الحيض لديهنّ 28 يوماً في المتوسط قبل 14 يوم تقريباً من بدء الدورة الشهريّة التالية، لذلك يساعد تحديد مدّة الدورة الشهريّة على تحديد موعد الإباضة، كما يُمكن الاستعانة ببعض العلامات التي قد تدلّ على موعد حدوث الإباضة، ونذكر من هذه العلامات ما يأتي:[3][4]
- حرارة الجسم: يحدث ارتفاع بسيط على درجة حرارة الجسم الأساسية (بالإنجليزية: Basal body temperature)؛ وهي حرارة الجسم عند الراحة خلال عمليّة الإباضة، ولتحديد موعد الخصوبة يجب قياس درجة الحرارة لعدّة أشهر مُتتالية لتحديد موعد الإباضة الدقيق؛ حيثُ تكون الخصوبة مرتفعة لمدة تتراوح بين يومين إلى ثلاثة أيام قبل أن ترتفع درجة الحرارة.
- مخاط عنق الرحم: تزيد كمية الإفرازات المهبلية ورطوبتها قبل فترة الإباضة، لينخفض المخاط العنقي ويصبح أكثر سمكاً وأقل شفافية بعد فترة الإباضة مباشرة، ويمكن الاعتماد على مُلاحظة هذه الإفرازات لتحديد موعد الإباضة وفترة الخصوبة لدى المرأة.
- موقع عنق الرحم: تحدث بعض التغيرات في عنق الرحم لدى المرأة خلال عمليّة الإباضة؛ مثل ارتفاع موقعه، وتوسّعه، وملاحظة ليونته ورطوبتة خلال هذه الفترة.
وتوجد مجموعة من الأعراض الأخرى التي قد تصاحب عمليّة الإباضة لدى المرأة، وتشمل ما يأتي:[4]
- ألم الثديين.
- انتفاخ البطن.
- تنقيط الدم الخفيف.
- الألم أو التشنّج الخفيف في جانب واحد من الحوض.
- زيادة الرغبة الجنسيّة.
- زيادة حدّة بعض الحواس مثل الشمّ، والرؤية، والتذوق.
التحضير للحمل الصحي
في حال الرغبة بالحمل يجب على المرأة التخطيط لحمل صحيّ من خلال البدء بتناول مكملات حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid) قبل شهر على الأقل من بدء محاولة الحمل، والحرص على تحقيق وزن صحيّ، بالإضافة إلى تجنّب ممارسة التمارين الرياضيّة الشاقّة، وتجنب العادات غير الصحيّة؛ مثل التدخين، وشرب الكحول، والتخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على مادّة الكافيين.[2][3]
الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية
يجب الحرص على المحافظة على صحة وقوة الحيوانات المنويّة من قِبَل الرجل أيضاً للمُساعدة على حدوث الحمل؛ إذ يجب عليه تجنّب التدخين وتناول الكحول، ويجدر الحرص على الحصول على العناصر الغذائيّة الضروريّة لسلامة وقوة الحيوانات المنويّة مثل فيتامين سي، وحمض الفوليك، والزنك، بالإضافة إلى الحصول على الوزن المثاليّ، وتجنّب الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام الساونا؛ حيثُ تؤدي الحرارة العالية إلى موت الحيوانات المنويّة.[2]
المراجع
- ↑ Robin Elise Weiss (11-12-2018), "7 Things to Know Before Your First Appointment With a Fertility Doctor"، www.verywellfamily.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "How to get pregnant fast", www.babycenter.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to get pregnant", www.mayoclinic.org,2-11-2017، Retrieved 9-3-2019. Edited.
- ^ أ ب "Signs Of Ovulation", americanpregnancy.org, Retrieved 10-4-2019. Edited.
