نقص فيتامين ب للحامل
فيتامين ب للحامل
فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الماء، وهي فيتامينات لا يمكن للجسم إنتاجها ذاتياً وإنما يمكن الحصول عليها من الأنواع المختلفة للأطعمة ومن المكمّلات الغذائيّة، وهي ضروريّة ومهمة جداً في العمليات الخاصة ببناء أنسجة الجسم عمليات الأيض في الخلية، كما أنها تحافظ على صحة الشعر والجلد وتعزز المناعة والجهاز العصبي، وتمنع الإصابة بفقر الدم.
أضرار نقص فيتامين ب عند الحامل
- الإصابة بفقر الدم.
- التعرض لمرض هشاشة العظام؛ لأنّ الجنين يأخذ ما يحتاجه من جسم أمه.
- الشعور بالغثيان الشديد والقيء خاصة في الصباح.
- تساقط الشعر.
- الشعور بفقدان الشهيّة وعدم الرغبة بالأكل.
- تليّف الألياف العصبيّة.
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديدين.
أضرار نقص فيتامين ب عند الجنين
- يسبب الإجهاض المتكرر والولادة المبكرة قبل اكتمال نمو الجنين.
- يسبب تشوّهات خلقيّة للجنين.
- يسبب تشوّهات في العمود الفقري للجنين.
- يعدّ ضروريّاً ومهماً لبناء جسم الجنين وخلاياه.
- يسبب نقصاً في الجهاز العصبي للجنين وتشكل مشكلة في الأطراف الحسيّة للجنين بعد أن يولد.
- يسبب خللاً في تطور المخ والنخاع الشوكي للجنين.
مصادر فيتامين ب
- اللحوم بمختلف انواعها.
- الأسماك.
- الحليب ومشتقاته.
- البيض.
- الكبد.
- الحبوب، والبطاطا، والكرنب.
- الخضروات والبقوليات.
فيتامين ب12 للحامل
إنّ الأم الحامل هي أكثر الأشخاص احتياجاً لوجود هذا الفيتامين بأنواعه المختلفة في الجسم، والحرص على عدم نقصانه؛ لأنّ ذلك سيؤثر في حياة الأم ويهدد حياة الجنين، ولعلّ أشهر أنواع هذه الفيتامينات المهمة للحامل هو فيتامين ب12 الغني بحمض الفوليك، كما أنّ فيتامين ب12 ضروري للحامل لتنظيم عمل الجهاز العصبي وتشكيل خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنّ له دور كبير في تشكيل الحمض النووي، وتصنيع الكربوهيدرات، والدهون في الجسم، ومن أهم الأطعمة الغنيّة فيتامين ب12 الحليب، والجبن، ولحم البقر، والخروف، والكافيار، والمحار، والأسماك، وسرطان البحر، والأخطبوط.
أعراض نقص فيتامين ب12
من أهم أعراض نقص هذا الفيتامين في الجسم الشعور بالضعف العام، وضعف الذاكرة والتركيز، وحدوث اضطرابات في النوم، بالإضافة إلى تقلب المزاج، وفقدان طاقة الجسم، وضعف الرؤية، والإصابة بإمساك وإسهال متقطعين.
أسباب نقص فيتامين ب 12
- سوء التغذية.
- حدوث خلل في امتصاص الأمعاء لهذا الفيتامين.
- خلل في وظيفة البنكرياس.
- إجراء بعض العمليات الجراحيّة للمعدة وللأمعاء الدقيقة.
- تناول حبوب منع الحمل.
- الأشخاص الذين يبتعدون عن الأطعمة الحيوانيّة ويفضلون النباتيّة يعانون من نقص هذا الفيتامين.
- وجود فقر دم.
- عدم تناول القدر الموصى به من هذا الفيتامين.
