فيتامين C والحمل

فيتامين C

يعتبر فيتامين C من العناصر الغذائية المفيدة سواءً للحوامل أو غيرهم بشكلٍ عام، وهو ضروري جداً حيث يعزز مناعة الجسم لحمايته ومقاومته للأمراض، ومساهمته في إصلاح ونمو أنسجة الجسم، وتحسين امتصاص الحديد من الأغذية النباتية، وفي هذا المقال سنذكر فوائده للحامل، وصادره، وأعراض نقصه عند الحامل.

أهمية فيتامين C للحامل

مصادر فيتامين C الغذائية

• تعتبر الفاكهة والخضروات من أكثر الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين C خاصة الحمضيات كالليمون والبرتقال، والجريب فروت والكيوي ، بالإضافة إلى الفراولة والشمام سواءً كانت على هيئتها الطازجة أو عصيراً، وأيضاً الخضار الورقية بجميع أنواعها، والفلفل بألوانه، والقرنبيط، والطماطم، والبطاطا.
• يمكن الحصول على فيتامين C أيضاً من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة على شكل كبسولاتٍ وأقراصٍ صيدلانية.

علامات نقص فيتامين C لدى الحوامل

النقص في فيتامين C قد يؤدي إلى مضاعفاتٍ خطيرة على الجنين خاصةً الدماغ، حيث أكدت بعض الدراسات أنّ تناول فيتامين C للطفل المولود وهو يعاني من مشاكل بالدماغ لا يفيد، أما العلامات التي من الممكن ملاحظتها والتي من شأنها التنبّه إلى وجود نقص فيه هي كالآتي: * تساقط شعر الرأس بصورة كبيرة.

• جفاف وخشونة الجلد.
• التهاب اللثة.
• الرعاف.
• وجود بعض الكدمات على الجلد.
• نقص المناعة والتعرض للإصابة بالأمراض.

أبرز فوائد فيتامين C الصحية

• يحافظ على صحة العظام والأسنان ويقي من الالتهابات.
• يقلل حدّة أعراض نزلات البرد.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة بالجسم.
• يقلل ارتفاع ضغط الدم.
• يضمن تمدد الأوعية الدموية، ممّا يحد من تصلب الشرايين.
• يقلل سميّة الرصاص في الجسم
• يساعد على تخسيس الوزن الزائد.
• يقلل التوتر والإجهاد.
• يحد من مشكلة إعتام عدسة العين.
• يقي من أمراض السرطان.
• يمدّ الجسم بالطاقة.