أضرار نقص فيتامين د للشعر
أضرار نقص فيتامين د على الشعر
أظهرت الأبحاث أنّ نقص فيتامين د يُسبب فقدان الشعر؛ وذلك بفعل الدور الذي يلعبه في تنشيط بصيلات الشعر الجديدة والقديمة، وبالتالي يُصبح نمو الشعر الجديد ضعيفاً في حالة عدم احتواء الجسم على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د، بالإضافة إلى ارتباط نقص فيتامين د بالثعلبة والتي يمكن أن تُصيب الرجال والنساء، بالإضافة إلى حالة المناعة الذاتيّة التي تُسبب ظهور بقعاً واضحاً على فروة الرأس والمناطق الأخرى في الجسم، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 18-45 عاماً وعانين من مرض الثعلبة أو حالات فقدان الشعر الأخرى امتلكن مستوياتٍ متدنيّةٍ من فيتامين د.[1]
علاقة فيتامين د بتحفيز نمو الشعر
تلعب أشكال فيتامين د الغير نشطة كفيتامين د2، ود3 المعروفان باسم كالسيفرول دوراً مهماً جداً في صحّة الشعر، ويتميّز فيتامين د3 بإمكانيّة إنتاجه عن طريق التعرّض لأشعّة الشّمس، أمّا فيتامين د2 لا يمكن إنتاجه بالجسم لذلك يجب الحصول عليه من النظام الغذائيّ، وبعد ذلك يتحوّل كل من فيتامين د2 ود3 إلى شكلٍ نشطٍ من أشكال فيتامين د ويُسمّى الكالسيفرول يوجد في الكليتين، أو يُحمل في خلايا الجهاز المناعيّ، ويُنقل إلى أعضاء الجسم وأنظمته عن طريق بروتينات معيّنة.[2]
احتياج الجسم اليومي من فيتامين د
إنّ الحصول على الكميّة الكافيّة من فيتامين د يومياً قد يساعد الشعر، لكن ليس هناك دلائل على أنّه يساعد على إعادة نمو الشعر مجدداً، وإنّ الكميّة الموصى بها من فيتامين د للشخص البالغ يومياً هي 15 ميكروغراماً، ولكن لا يقوم جميع النّاس بالحصول على هذه الكميّة، حيث وضحّت الأحصائيات أنّ أكثر من بليون شخص حول العالم مصابون بنقص فيتامين د، وهناك طرق طبيعيّة للحصول على الفيتامين منها تناول أو شرب الطعام الآتي:[3]
- الأسماك، كسمك السلمون، أو سمك سياف البحر.
- الفطر.
- عصير البرتقال المدعّم.
- الحبوب.
- الحليب المدعّم قليل الدسم.
ملاحظة: إنّ الخروج من المنزل والتعرّض للأشعّة الشمسيّة قد يساهم أيضاً؛ حيث ينتج الجسم الفيتامين عن طريق الشمس بشكلٍ مباشر، لكن يجب الانتباه لوضع واقيات الشمس التي تساهم في حماية الجلد.[3]
المراجع
- ↑ Annamarya Scaccia (13-2-2017), "Vitamin D Deficiency and Hair Loss"، www.healthline.com, Retrieved 31-3-2018. Edited.
- ↑ "Vitamin D and hair growth: More important than you thought", www.nicehair.org, Retrieved 17-4-2018. Edited.
- ^ أ ب Zohra Ashpari,Kathryn Watson (20-4-2017), "Can I use vitamins to promote hair growth?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-3-2018. Edited.
