أضرار نقص فيتامين د على الجسم
أضرار نقص فيتامين د على الجسم
لا يزال الباحثون يجهلون جميع المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم، إلّا أنّ بعض الدراسات أثبتت أنّ نقص فيتامين د هو من العوامل المساهمة في اضطرابات الاكتئاب الرئيسيّة المتكررة خلال مواسم محددة، حيث يحدث هذا النوع من الاكتئاب في أوقات محددة من السنة، كما بيّنت دراسة أخرى من خلال إجراء التجارب على الفئران أنّ نقص الفيتامين ساهم في نمو الخلايا السرطانيّة في ثدي الفأر، ويوضّح الأطباء أن نقص فيتامين د قد يُسبب ما يلي:[1]
- ضعف في عمل الجهاز المناعي، مما يزيد الخطر في التقاط العدوى.
- مرض الكساح، وهو حالة مرضية تُصيب الأطفال وتُسبب تليين العظام.
- مقاومة الجسم للأنسولين، مما يؤثّر في قدرة الجسم في استخدام علاج الإنسولين لمعالجة سكر الدّم.
- ضعف في العظام، مما يؤدّي إلى رفع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أعراض نقص فيتامين د
تعتبر أعراض نقص فيتامين د مبهمة أحياناً لكّنها قد تضم التعب، وأوجاع في عامة الجسم، بالإضافة لعدم ظهور أعراض نقصه عند بعض النّاس، وفي حالة النقص الحاد في الفيتامين قد تظهر بعض الأعراض المرافقة كألم في العظام، والضعف، والإصابة بالالتهابات المتكررة، إلّا أنّ هذه الأعراض قد لا تظهر على جميع المرضى أيضاً، ويجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة في حالة الشك بالإصابة بنقص هذا الفيتامين.[2]
أطعمة غنيّة فيتامين د
يُعتبر فيتامين د أحد أنواع الفيتامينات الموجودة في الجسم، ويمكن العثور عليه في بعض أنواع الأطعمة بكمياتٍ قليلة ومنها الأسماك الدهنية كالرنجة، والماكريل، والتونة، والسردين، ولجعل فيتامين د متوفراً بشكلٍ أكبر فإنّه يُضاف إلى منتجات الألبان، والعصائر، والحبوب التي يُذكر بأنّها غنيّة بفيتامين د، لكن إنّ النسبة الأكبر من هذا الفيتامين يتم الحصول عليها عن طريق التعرّض لأشعّة الشّمس، حيث يُمكن الحصول على 80-90% بهذه الوسيلة، بالإضافة إلى إمكانيّة صناعته في المختبر على شكل أقراص طبيّة.[3]
المراجع
- ↑ "The Effects of Vitamin D Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 9-1-2018. Edited.
- ↑ "Am I deficient in vitamin D?", www.vitamindcouncil.org, Retrieved 9-1-2018. Edited.
- ↑ "Find a Vitamin or Supplement", WWW.WEBMD.COM, Retrieved 9-1-2018. Edited.
