فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
فيتامين د للحامل
تتعرض السيدة خلال فترة حملها إلى العديد من المشاكل على الصعيدين النفسي والجسدي، لذلك فهي بحاجة إلى عناية شديدة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وأهم ما يجب عليها القيام به هو الحرص على تغذيتها السليمة، وعادة ما ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وذلك لما له من أهمية كبيرة لجسمها، وهو ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
جرعة فيتامين د الطبيعية للحامل
تُعطى المرأة الحامل مقداراً معيناً من فيتامين د خلال فترة الحمل، من أجل الحفاظ على معدل طبيعي لكمية الفيتامين الموجود في جسمها خلال فترة الحمل وبعده، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعة يتم تقديرها بحسب كمية فيتامين د الناقصة في الجسم، حيث تكون غالباً ما بين (2000-4000) وحدة.
أهمية فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
- يحمي الجهاز العصبي.
- يقلل ضغط الدم في الجسم.
- يساعد فيتامين د على امتصاص كلّ من الكالسيوم، والفسفور مما يجعله مقوٍ العظام، حيث يجنب التعرض لبعض الأمراض المرتبطة بالعظام كهشاشة العظام، والكسح الناتج عن الوزن الزائد للحامل في شهورها الأخيرة، كما يساعد على اكتمال نمو الهيكل العظمي للجنين، كما يحافظ على أسنانها، ويساعد على نمو أسنان الجنين.
مصادر فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
- التعرُّض لأشعة الشمس مباشرة، مع مراعاة تجنب أشعة الشمس خلال فترة الظهيرة عندما تكون الشمس عمودية وحارة.
- تناول المكملات الغذائية، حيث يصف الطبيب الخاص للحامل نوعاً معيناً من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، خصوصاً في فصل الشتاء، إذ يقل تعرض الجسم لأشعة الشمس.
- تناول الأغذية التي تعتبر مصدراً للفيتامين د، ومن أهمها لحوم الأسماك مثل السلمون والمحار، وهنالك البيض، ولحم الأغنام، والفطر، وعش الغراب، كما توجد بعض الأغذية المضاف إليها الفيتامين، مثل التوفو، والسمنة، وحبوب الفطر.
أعراض نقص فيتامين د للحامل في الشهر التاسع
تعاني السيدة الحامل خلال فترة حملها من نقص الفيتامينات التي يحتاجها جسمها، ومنها فيتامين د الذي يسبب نقصها ظهور العديد من الأعراض التي تظهر على الأم وجنينها ومنها:
- احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
- إنجاب طفل يعاني من ضعف جهاز المناعة لدية، وتعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة التي يصاب به الأطفال حديثي الولادة.
- إمكانية إنجاب طفل يعاني من تشوهات، أو إعاقات، أو اضطرابات في نمو الجنين.
- شعور الحامل بآلام في المفاصل والعظام.
- الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
