طرق ووصفات لزيادة الوزن

النحافة

تعتبر النحافة من المشاكل الموجودة في العالم مثل زيادة الوزن، وهي تضر بالجمال وتؤثر فيه، وتكون عبارة عن زيادة في حرق السعرات الحرارية عن الحد المطلوب للجسم، والتي تحدث نتيجة عدة أسباب منها فرط إفراز الغدة الدرقية، أو الإصابة بمرض مثل مرض السكري، أو فقر الدم أو الديدان، أو فقدان الشهية، أو التدخين، أو اتباع أنظمة رجيم خاطئة وغيرها الكثير من الأسباب؛ ولعلاج هذه المشكلة هناك عدة خطوات يمكن القيام بها ومنها مراجعة الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة وأيضاً عمل وصفات لزيادة الوزن وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

طرق ووصفات لزيادة الوزن

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن

يزيد هذا النظام الوزن ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع:

• قبل الإفطار: ست حبات من الزيتون الأسود بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة لفتح الشهية.
• الإفطار: فول مدمس بالزيت، وإذا لم يتوفر تناول خمس ملاعق عدس بالزيت، وقطعة من الجبنة البيضاء، وقطعة من الخبز، بالإضافة إلى عسل وطحينية أو مربى بالزبدة أو الحلاوة أو القشطة.
• بعد ساعتين: كوب من الكاكاو بالحليب والسكر أو الشوكولاتة، أو حلبة بالزبادي والسكر مع البسكويت.
• الغداء: ثماني ملاعق من الأرز أو المعكرونة، أو عشر ملاعق من المحاشي، وخضار مطبوخة، مع شريحتي لحم وإذا لم يتوفر يمكن تناول قطعة دجاج أو سمك مقلي، بالإضافة إلى بطاطا محمرة، ونصف قطعة من الخبز، وسلطة خضراء تشمل الخس، والخيار، والبقدونس، والكرفس، والفلفل.
• بعد ساعتين: كوب من الشاي الأحمر بالحليب والسكر مع البسكوت المحلى، وطبق مهلبية أو أرز بالحليب محلى بالسكر.
• العشاء: بيضتان مقليتان، وقطعة جبنة بيضاء، وعسل بالطحينية أو مربى بالزبدة، مع قطعة خبز وحلاوة.
• قبل النوم: كوب من الزبادي المحلى بالسكر أو العسل الطبيعي.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

• الحلبة: تخلص من النحافة وتزيد الوزن عن طريق تناول الحلبة الخضراء، ويمكن أيضاً أن نغلي كوباً من الماء ونضيف إليه ثلاثة غرامات من الحلبة المطحونة، ونغليه لمدة دقيقة ونصفيه، ونحليه بالعسل ونشرب منه ثلاث مرات يومياً إلى أن يتم الحصول على الوزن المثالي.
• الكزبرة: تعدّ الكزبرة من الأدوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد الذي يزيد عدد كريات الدم الحمراء الموجودة في دم الإنسان الذي يعاني من النحافة وتحسن هيموغلوبين الدم، ويمكن استخدام مطحون حبوب الكزبرة على السلطة كبهارات، أو تناول ملعقة منها بعد كلّ وجبة لمدة شهر كامل.
• البصل: يفتح الشهية ويزيد الوزن، ويساعد على تنظيف الأمعاء، ويقوي الجسم ويقتل الجراثيم.

نصائح لزيادة الوزن

• شرب عصير البرتقال مع عسل النحل كلّ صباح على الريق ويفتح الشهية ويزيد الوزن.
• عمل وجبة مكوّنة من اللوز، والجوز، والعسل، والتمر عن طريق عجن هذه المكوّنات وتشكيلها إلى أقراص أو كرات وتناول ثلاث حبات يومياً يساعد على زيادة الوزن.
• تناول ثمرتين تين والقليل من المكسرات يومياً على الفطور.
• تناول العسل الطبيعي كلّ صباح على الريق.
• شرب علبة مياه غازية مرتين باليوم خلال أي وقت في النهار.
• تناول الكثير من المسليات مثل المكسرات والشوكولاتة ورقائق البطاطس.
• تناول البسكويت والحلاوة بالطحينية.
• تناول الفواكه التي تحتوي السعرات الحرارية العالية مثل: التين، والعنب، والبلح، والمانجو، والموز، والجوافة، والتفاح.