طرق اكتساب الثقة بالنفس

التخلص من الأصدقاء السلبيين

من المهم التخلص من الأشخاص السلبيين الذين يستخفون بالمرء أمام الآخرين، أو لا يقدمون الدعم اللازم له، وذلك للتمكن من اكتساب الثقة بالنفس؛ لأنّهم يجعلون الشخص يشعر بمشاعر سلبية تجاه نفسه، وقد يبدو هذا الأمر سهل إن كان الصديق السلبي موجود على لائحة أصدقاء الفيسبوك فقط، فعندها يتطلب الأمر مجرد حذفه، ولكن إن كان هذا الصديق أحد أفراد العائلة فينبغي عندها مصارحته بأن سلوكه لم يعدّ مقبولًا، والقيام بوضع بعض الحدود له.[1]

تحديد الأمور التي تزعزع الثقة بالنفس

قد يكون المرء واثق من نفسه في بعض الأمور وفي أمورٍ أخرى غير واثق، لذلك ينبغي تحديد الأمور والمواقف التي تزعزع الثقة بالنفس ومعالجتها، فمثلاً إن كان المرء يجد نفسه غير مستعد في معظم الأوقات عليه أن يضع جدول زمني في وقت مبكر ليحصل على فترة تجعله مستعد لكل شيء، وإن كان المرء غير واثق من تقديم عرض تقديمي في العمل عليه التواصل مع شخص متخصص لتطوير طريقة الأداء والمهارات، وإن كان المرء يخاف من التحدث عليه اكتشاف سبب هذا الخوف للتمكن من التخلص منه.[2]

القيام بأنشطة جديدة

من أهم الأمور التي تُساعد على بناء الثقة بالنفس تعلم مهارات جديدة والقيام بأشياء جديدة، فمثلًا من الجيد تجربة نشاط جديد لمرة في الأسبوع على الأقل وعدم الانعزال وتجنب الأحداث الجديدة.[3]

الموافقة على معظم الأمور

إذا كان المرء يميل إلى الرفض الدائم وعدم الموافقة على معظم الأمور التي تُعرض عليه بدون سبب محدد فإنّ ذلك يدل غالباً على الخوف من المجهول والخوف من التعرض للتجاهل، لذلك من المهم أن يُحاول المرء الموافقة على جُل الأمور التي تُعرض عليه، إذ إنّ ذلك يُساعد على اكتساب الثقة بالنفس.[3]

المراجع

1. ↑ OLIVIA PETTER (2018-6-22), "HOW TO BE MORE CONFIDENT, ACCORDING TO SELF-HELP EXPERTS"، www.independent.co.uk, Retrieved 2018-7-27. Edited.
2. ↑ Megan Dalla (2017-2-14), "The Truth About Becoming More Confident"، www.psychologytoday.com, Retrieved 2018-7-27. Edited.
3. ^ أ ب Amy Johnson, "12. Ask A Loved One How To Build Your Self-Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-7-27. Edited.