طرق زيادة الوزن في أسرع وقت
النحافة
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، حيث يؤثر هذا النوع من النحافة على المظهر الخارجي للجسم، إضافة إلى احتمالية إصابته بالعديد من الأمراض، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها، ومنها: سوء التغذية، والوراثة، والإصابة ببعض الأمراض، وبالإمكان التخلص من النحافة، وزيادة الوزن سريعاً من خلال اتباع بعض الطرق، وسنعرفكم في هذا المقال على هذه الطرق، إضافة إلى بعض الوصفات الطبيعية الداعمة لذلك.
طرق زيادة الوزن في أسرع وقت
- الإكثار من تناول الأغذية الصحيّة المليئة بالسعرات الحراريّة؛ كالمكسرات، والعصائر الطبيعية، واللبن، والفواكه المجففة.
- تناول ستّ وجبات من الطعام يومياً، فذلك يزيد من الشهية، ولا يُسبب حدوث انتفاخ، وعسراً في الهضم كالوجبات الرئيسية الكبيرة؛ فهي تتميز بخفتها على المعدة، وغناها بالعناصر القيمة.
- تناول كميات كبيرة من الماء، بحيث لا يقل المعدل عن ثمانية أكواب في اليوم.
- إضافة التوابل إلى الأطعمة، فهي تُضفي رائحة شهية إليها، وتفتح الشهية الأمر الذي يؤدّي إلى استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة، ومن هذه التوابل: الزعتر، وإكليل الجبل، والقرفة.
- وضع الطعام في أطباق كبيرة الحجم، فذلك سيزيد من نسبة تناوله.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فهي تُقوي الجسم، وتزيد من كثافة العضلات.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
الفستق الحلبي
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الفستق الحلبي المطحون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من كل من: الزبيب، والحلبة.
طريقة التحضير: نخلط جميع المكوّنات جيداً، ثمّ نتناول الخليط مرتين في اليوم: صباحاً بعد تناول وجبة الإفطار، ومساءً بعد تناول وجبة العشاء، ونُكرر هذه الوصفة يومياً لمدّة شهر.
الحلبة
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة ونصف من مطحون الحلبة.
- كوب من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير: نغلي الماء، ثمّ نزيد مطحون الحلبة إليه، وندعه لدقيقة، ثمّ نُصفيه، ونُحليه بالعسل، وبعد ذلك نتناوله ثلاث مرات في اليوم.
حب العزيز
المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من حب العزيز.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير: ندق حب العزيز جيداً، ثمّ ننقعه بكوب الماء، وندعه طيلة الليل، بعد ذلك نهرسه بالماء، ثمّ نُصفيه، ونُحليه بالعسل، ونتناوله، ونُكرّر هذه الوصفة يومياً لمدّة أسبوعين.
المربى
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من المربى.
- ملعقة كبيرة ونصف من زيت الحلبة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير: نمزج المربى، والعسل، والحلبة، والماء جيداً، ونتناول الخليط عند الاستيقاظ، وقبل النوم مباشرة.
