طرق التخلص من الكرش بسرعة

الكرش

يُعرّف الكرش بأنّه بروز في منطقة البطن بسبب تراكم الدهون الزائدة فيها، وهو من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فعدا عن كونه يعطي الجسم مظهراً غير لائق؛ فإنّه قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحيّة كالسكّري، والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها من المشاكل، لذا سنستعرض في هذا المقال بعض الطرق والنصائح التي يمكن اتّباعها للتخلّص الكرش.

طرق التخلص من الكرش بسرعة

الثوم

• اعصر حبّة من الليمون، وأضف عصيرها إلى كأس من الماء.
• امضغ ثلاثة فصوص من الثوم، ثمّ اشرب الماء بالليمون.
• كرر الوصفة صباح كلّ يوم على الريق.

شاي الهندباء

تساعد عشبة الهندباء على التخلّص من الكرش لا سيّما إذا كان احتباس الماء هو سبب دهون البطن؛ وذلك لأنّ الهندباء تزيد من إدرار البول، يضاف على ذلك فائدتها في تحسين عمل الكبد، ومساعدة الجسم على التخلّص من السموم، ولتطبيق الوصفة اتّبع الآتي:

• أضف على كأس ونصف من الماء المكوّنات الآتية: ملعقة صغيرة من بودرة الهندباء، أو ملعقة كبيرة من جذور عشبة الهندباء الطازجة، ونصف قطعة طازجة ومفرومة من الزنجبيل، وحبّة من الهال، ونصف عود من القرفة، وخمس ورقات من النعناع.
• اغلِ الماء على النار مدة خمس إلى عشر دقائق.
• صفِّ السائل، ثمّ أضف إليه ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل، ويمكن الاستغناء عن العسل حسب الرغبة.
• اشرب كأسين إلى أربع كؤوس من هذا الشاي خلال فترة النهار.

الشاي الأخضر

• أضف بعض أوراق الشاي الأخضر، وأربع أوراق من النعناع إلى كأس من الماء الساخن.
• غطّي الماء، واتركه لعشر دقائق.
• صفِّ السائل وأضِف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إليه.
• أضف ملعقة صغيرة أو اثنتين من العسل حسب الرغبة.
• اشرب ثلاث إلى أربع كؤوس من الشاي الأخضر بشكل يومي، ويحبّذ أن تكون بعد وجبات الطعام.

نصائح للتخلص من الكرش

• التركيز على تناول الخضار لا سيّما الورقيّة منها؛ لاحتوائها على نسبة ضئيلة من السعرات الحراريّة، ونسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات التي تخفف من احتباس الماء في الجسم.
• الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات الثقيلة مثل المعكرونة، مما يساعد الجسم على حرق الكربوهيدرات المخزّنة أنسجته، والمسمّاة بالجليكوجين.
• ممارسة التمرينات الرياضيّة؛ حيث إنّ ازدياد معدل ضربات القلب والتنفّس السريع يعززان من انقباضات عضلات الأمعاء، وبالتالي يمنعان تراكم الغازات وانتفاخ البطن، ويحدّان من الإمساك.
• شرب الماء بكثرة بشكل يوميّ، بحيث لا تقلّ الكمّية عن ثمانية أكواب يوميّاً.