طرق للتخلص من غازات البطن
غازات البطن
غازات البطن، من أكثر المشاكل المزعجة التي تصيب الجهاز الهضمي، وتُسبّب تجمّع الغازات في تجويف البطن والأمعاء، ممّا يُؤدّي إلى الإصابة بالمغص الشديد، وكثرة التجشؤ، والشعور بالانتفاخ، والضيق والانزعاج، وعدم القدرة على أداء الأعمال بشكلٍ طبيعي. تتجمّع الغازات في البطن في العادة نتيجة أسباب عديدة تتعلّق بنوعية الطعام الذي يتناوله الفرد، والقيام ببعض الممارسات الخاطئة التي يجب تجنّبها لتفادي حصول هذه المشكلة المزعجة جداً. يعتبر السبب الرئيسي لتكوّن غازات البطن هو عمليّة تخمر المواد الكربوهيدراتية في الجهاز الهضمي، وإطلاقها للغازات الكثيرة، وعدم تصريف هذه الغازات عن طريق الأمعاء. تُسبّب الغازات للأشخاص المصابين بها الكثير من الحرج، وذلك بسبب كثرة الأصوات التي تحدثها في البطن، ورائحتها الكريهة جداً والمنفرة، بالإضافة لزيادة حجم البطن وانتفاخه.[1]
أسباب تكوّن غازات البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى تكوّن الغازات في البطن، ومنها:[2]
- الممارسات الخاطئة أثناء تناول الطعام، مثل: ابتلاع كميات من الهواء أثناء الأكل أو الشرب، وتكبير اللقمة، وفتح الفم بشكل زائد، وعدم مضغ الطعام بشكلٍ جيد، أو النفخ على الطعام قبل تناوله.
- وجود خلل في الجهاز الهضمي؛ كالتهاب القولون مثلاً، أو اضطرابات في الأمعاء، أو وجود خمول وكسل وتشنّج في بعض أجزاء الجهاز الهضمي والقناة الهضمية.
- تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: المضادات الحيوية، والمليّنات الخاصة بالأمعاء.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
- الإصابة بمرض القولون العصبي المتهيّج.
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بالتحسس من المحليات الصناعية المضافة لبعض أصناف الطعام الجاهز.
- وجود حساسية اللاكتوز، أو حساسية الغلوتين عند الشخص.
- تناول بعض أصناف الطعام التي تُسبّب الانتفاخ مثل البقوليات، والفجل، والكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، والخضروات، والفواكه الغنية بالألياف، والبصل، والثوم، والفول، والعدس، والحمص.
طرق التخلص من غازات البطن
للتخلص من غازات البطن اتبع الطرق الآتية:[3]
- الابتعاد قدر الإمكان عن أصناف الطعام التي تُسبّب الانتفاخ وتجمع الغازات، خصوصاً البقوليات والمشروبات الغازية.
- تجنب الممارسات الخاطئة أثناء تناول الطعام، وتصغير اللقمة، وهضم الطعام بشكلٍ جيد.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الطعام الدسم، والحليب، وعدم تناول الماء والعصائر في منتصف الوجبة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، أو في وقت متأخر من الليل.
- الابتعاد عن المحليات الصناعية.
- تجنب الإصابة بالإمساك.
- تجنب تناول الخضروات وهي نيئة، وسلقها قبل تناولها.
- مراجعة الطبيب للتخلص من أي مشاكل محتملة في الجهاز الهضمي.
- تناول اللبن الزبادي بشكلٍ يومي؛ لاحتوائه على البكتيريا المفيدة، التي تمنع تجمّع الغازات في تجويف البطن.
- إدخال الكمون ضمن التوابل المضافة للطعام، لقدرته الكبيرة في منع تجمّع الغازات وتشكلها.
- تناول المشروبات الطبيعيّة التي تمنع تشكل الغازات وتجمعها في البطن، مثل: منقوع النعناع، والقرفة.
- تناول الأدوية التي تُحسّن عملية الهضم، وتمنع تجمع الغازات فيه، والتي يتمّ صرفها تحت إشراف الطبيب مثل الأيوكاربون.
المراجع
- ↑ "The Digestive System and Gas", webmd.com, Retrieved 2018-7-17. Edited.
- ↑ Mayo Clinic Staff, "Intestinal gas"، mayoclinic.org, Retrieved 2018-7-17. Edited.
- ↑ Kati Blake (2016-3-2), "What Causes Flatulence?"، healthline, Retrieved 2018-7-17. Edited.
