طرق حماية البشرة من التجاعيد
تجاعيد البشرة
تُعرف التجاعيد بأنّها انحناءاتٍ وطياتٍ في الجلد، وعادةً ما تظهر مع التّقدم بالعمر، وتظهر لدى الأشخاص الذين يقضون فترةً طويلةً في الماء، كما يزدادُ ظهور التجاعيد في أكثر الأماكن البشرة المعرضة لأشعة الشمس المباشرة كالوجه، والعنق، والجزء المكشوف من الظهر والذراعين، وتؤثر العديد من العوامل البيئية كالشمس، والتدخين، على تطور التجاعيد وهنالك عواملاً أخرى منها ما يتعلق ببعض الأدوية أو الجينات الوراثية.[1]
طرق حماية البشرة من التجاعيد
شرب الماء والترطيب
يُعدّ الترطيب من أفضل الأمور للحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ نضرة، ويعتبر الماء أكثر مكوّناً وفرةً على وجه الأض يمدُّ البشرة بالرطوبة، ويساعد على نمو خلايا جديدة، ويُنشط الدّورة الدّموية، ويُزيد من مرونة الجلد، ويُقلل من تكون الهالات السوداء أسفل العينين، ولمزيدٍ من توفير الحماية للبشرة وتقليل أثر تلوث المياه يُفضل تصفية ماء الشرب لتخفيف نسبة السموم والكلور، كما يمكن استبدالها بالمياه المعدنية لتجنب الملوثات التي تحتويها، ويُفضل غسل الوجه يومياً مع استخدام مقشرٍ مرتين في الأسبوع لتخليص البشرة من السموم والملوثات التي تتعرض لها من الهواء كما أُصدر عن "موقع ليفيل"، وبتطبيق هذه المعلومات يمكن الحد من مشكلة التلوث التي تُسرِّع من تكون التجاعيد، فالجلد الطبيعي يفقد مرونته وليونته كلما تقّدم الإنسان بالعمر.[2]
الاقلاع عن التدخين
يُعتبر علاج التجاعيد أمراً مستحيلا مع ممارسة عادة التدخين، فهي سببٌ مهمٌ لتكون التجاعيد، كما أنّ حركة معالم الوجه أثناء التدخين، وزمِّ الشفاه، والتعرض لحرارة دخان التبغ يزيد من فرصة تكون الخطوط والتجاعيد، فضلاً على ذلك يحتوي التبغ على موادٍ كيمائيةٍ سامةٍ تُزيد من تكسر الإيلاستين ومادة الكولاجين مسببةً ظهور التجاعيد بشكلٍ أكبر، ويمكن لبعض الأشخاص استشارة الطبيب في محاولة الإقلاع عن التدخين باستخدام العلاجات المستبدلة للنيكوتين.[3]
حماية البشرة من أشعة الشمس
يُعدّ التّعرض المفرط لأشعة الشمس، وللأشعة الفوق بنفسجية سبباً رئيساً لتكون التجاعيد، وأكدت الكثير من الدراسات العلاقة بين التعرض المفرط لأشعة الشمس وظهور التجاعيد، كما يُوصي "مات غاس من الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية" بتجنب التعرض للأشعة الفوق بنفسجية، والتي تؤدي إلى تلف في خلايا الجلد، وخاصة أشعة UVA، التي تُعدّ سبباً لتكسر مادة الكولاجين والإيلاستين، فتبدأ التجاعيد بالظهور على المناطق الأكثر عرضة للشمس كالوجه والرقبة، والظهر، واليدين، ويوضح "مات"، بأنّ الشمس لا تؤدي لظهور التجاعيد فقط بل تُعد سبباً لسرطان الجلد، ويمكن استخدام أساليب رعاية البشرة وحماية الجلد للوقاية من ضرر أشعة الشمس.[4]
النّوم الصحي
إنّ أخذ قسطاً من الراحة ولا سيّما النّوم الصحي لساعاتٍ كافيةٍ يُحفز الجسم على إنتاج المزيد من هرمون النُّمو البشري، والذي بدوره يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن تكسُّر خلايا الجلد، كما ورد عن "طبيب الجلدية ييل نيكولاس بيريكون، مد"، والذي بدوره يحافظ على خلايا خلايا البشرة ويبقيها سميكة تقاوم التجاعيد، وأكثر ليونةً ومرونة،[5] ويُفضل النّوم على الظهر، وعدم النّوم على الوجه أو الخدين، فوفقاً لما قالته الخبيرة "فرسكو" بأنّ خلال النّوم على الوجه تظهر التجاعيد نتيجة الضغط على جلد الوجه، كما يمكن استخدام الوسائد الحريرية الناعمة، أو يمكن استخدام وسائد بخيوط نسيجٍ ناعمة فهي الخيار الأفضل.[6]
اعتماد نظاماً غذائياً صحياً
بينت العديد من الدراسات بأنّ اعتماد نظاماً غذائياً صحياً ومعتدلاً يعتمد على الخضراوات، والورقيات الخضراء، والفواكه، يُقلل من الضرر الذي يصيب خلايا الجلد ويُؤخر ظهور علامات تقدم السن المبكرة والخطوط الرفيعة، في حين بينت دراساتٍ وأبحاثٍ أخرى بزيادة ضرر خلايا الجلد وإصابتها بالشيخوخة المبكرة للأشخاص الذين يعتمدون نظاماً غذائياً غير صحياً، يحتوي على نسبة سكرياتٍ مكررةٍ عاليةٍ أو نسبة كربوهيدراتٍ مكررة.[7]
استخدام كريماً مضاداً للتجاعيد
يُفضل استخدام إحدى أنواع الكريمات المضادة للتّجاعيد على أنّ يتم تطبيقها حول العينين، ومنطقة الجبين، وحول الفم، ويجب التنويه إلى أنّ معظم هذه الكريمات يتم تحضيرها بشكلٍ مركز فيُفضل عدم الإفراط وأخذ كمية بحجم حبة البازيلاء وتوزيعها على المناطق التي تكون أكثر عرضةً من غيرها لظهور التجاعيد، مع ضرورة تطبيق الكريم على العنق أيضاً فمعظم الأشخاص يتناسون العنق ممّا يُصبح عرضةً أكثر لظهور للتجاعيد، وبما أنّ التجاعيد حول منطقة العينين هي الأكثر شيوعاً، أو ما يُطلق عليها قدم الغراب، فهي منطقةٌ رقيقةٌ وحساسة تظهر بها التجاعيد بسرعةٍ وخاصةً عند تركيز العيون على شيء ما، لذا يُفضل اختيار كريماً خالياً من مادة البارابين حتّى لا تؤدي إلى إيذاء البشرة على المدى الطويل.[8]
استخدام واقي الشمس
يُفضل قبل التّعرض لأشعة الشمس المباشرة وضع منتجات العناية بالبشرة للتقليل من تأثير ضرر الأشعة الفوق بنفسجية، ويمكن اتباع النصائح التالية لحماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة وذلك بتطبيق الآتي:[9]
- تطبيق واقي الشمس على البشرة كل يوم وتجديده في حال البقاء خارجاً لفترةٍ طويلة، وينصح الدكتور كونراد باستخدام واقي شمس متجانس معدنياً وفيزيئياً، وتُوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (آد) باستخدام واقي شمس على أن لا يقل تركيز مادة SPF عن 30%.
- ارتداء الملابس بأكمامٍ طويلة، والتنانير الطويلة، أو السراويل لضمان تغطية أكبر قدرٍ من البشرة ولتأمين حمايةٍ أفضل مع ضرورة ارتداء القبعات كما يؤكد الدكتور كونراد.
- عدم الخروج خلال ذروة أشعة الشمس، وعادةً ما تكون الفترة بين العاشرة صباحاً والثانية بعد الظهر كما أوصى آد من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
- تأمين جميع وسائل الحماية من الشمس فوفق الدراسة التي نُشرت في يناير 2017م في JAMA تبين بأنّ الأشخاص الذين كانوا يقضون وقتاً على الشاطئ باستخدام مظلةٍ فقط كانوا عرضة للتضرر من أشعة الشمس أكثر من الأشخاص الذين كانوا يستخدمون المظلة وواقي الشمس وغيرها من الوسائل المتعددة التي تحمي البشرة.
المراجع
- ↑ Christian Nordqvis (20-7-2016), "What are Wrinkles?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Sarah Siddons & Brion O'Connor , " Quick Tips: 5 Ways to Protect Skin from Pollution"، health.howstuffworks.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.
- ↑ KAY UZOMA (18-7-2017), "How to Remove Smoking Wrinkles"، www.livestrong.com, Retrieved 12-2-2018. Edited.
- ↑ Siobhan Harris, "Healthy skin & hair centre"، www.webmd.boots.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Colette Bouchez, "23 Ways to Reduce Wrinkles"، www.webmd.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ Cara Binbaum (12-3-2012), "The 8 Best Skin Tips You've Never Heard"، www.allure.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ " What causes our skin to age? ", www.aad.org, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ "How to Prevent Wrinkles", www.wikihow.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
- ↑ 5 Ways to Protect Your Skin, "5 Ways to Protect Your Skin"، www.everydayhealth.com, Retrieved 13-2-2018. Edited.
