طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة
النحافة
تعرّف النحافة على أنّها نقص الوزن بشكل ملحوظ عن المعدل الطبيعي، والتي تعتبر مشكلة مزعجة للنساء والرجال، وهي تعود إلى عدة أسباب منها الوراثة، وبعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتعلمها الشخص في الطفولة، والحركة والنشاط الزائد، والأمراض التي تؤدي إلى فقدان الشهية، وأسباب نفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر التي تؤدي إلى فقدان الشهية، والحساسية من بعض أنواع الطعام التي تؤدي إلى عصر الهضم وصعوبة امتصاص الطعام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قاسٍ للتنحيف وبالتالي الحصول على نحافة غير مقبولة وعدم القدرة على استرجاع الوزن.
طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة
- تناول سعرات حرارية تفوق حاجات الجسم اليومية.
- ممارسة تمارين الأوزان وكمال الأجسام.
- تناول الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، والألبان، والبقوليات.
- تقسيم الوجبات اليومية على خمس إلى ست وجبات.
- إضافة البهارات والتوابل إلى الطعام لزيادة شهية تناول الطعام.
- تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بعنصر الزنك.
- مضغ الطعام بشكل سريع وجيد.
- أخذ أدوية علاج النحافة بعد زيارة الطبيب، وعمل الفحوصات الطبية التي تظهر سبب النحافة مثل تحليل لهرمونات الغدة الدرقية، ونسبة السكر في الدم، وتحاليل تبين إذا يوجد في الجسم ديدان.
- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة وبمشاركة مجموعة من الأشخاص.
- عدم الإكثار من تناول السلطة والإعتدال في ذلك.
- عدم الإكثار من شرب الماء في أثناء تناول الطعام.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن
مشروب الحلبة
- إضافة ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إلى كأس من الماء على النار حتى يغلي، ثمّ تصفية المشروب وتحليته بالعسل، وتناوله ثلاث مرات في اليوم.
- شرب نصف كأس من الماء قبل النوم وعلى الريق، مع ملعقتين صغيرتين ونصف من زيت الحلبة، وملعقتين صغيرتين من المربى.
الكزبرة
أخذ ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكزبرة بعد كلّ وجبة غذائية، أو وضع هذه الكمية مع السلطة وتناولها لمدة شهر.
البصل
تناول بصلة بحجم بيضة الدجاجة مع وجبة الغذاء وأخرى مع العشاء يومياً، ثمّ تناول بقدونس طازج للتخلص من رائحة البصل.
حب العزيز
طحن حب العزيز وإضافة إليه حلبة ومكسرات، ثمّ أكله مع كوب حليب أربع مرات ولمدة شهر.
الزبدة والسكر
خلط ملعقتين صغيرتين من الزبدة مع كمية السكر نفسها، وتناولها على معدة فارغة قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، والاستمرار باستهلاكها بشكل منتظم.
المانجو والحليب
أكل ثمرة مانجو إلى ثلاث في اليوم، ثمّ شرب كوب من الحليب الدافئ، واتباع هذه الوصفة بانتظام ولمدة شهر.
