ما هي فوائد الخبز الأسمر للرجيم - فيديو

فوائد الخبز الأسمر للرجيم

إنّ الخبز الأسمر أو أيّ مصدر للنشويات مهم جداً للرجيم؛ وذلك لأننا عند اتباعنا أيّ حمية لا يجوز أن نلغي النشويات تماماً من الرجيم، وبالتالي فإنّ استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر يعدّ من الخيارات المهمّة جداً.

استخدام خبز النخالة أو الأسمر

يفضّل استخدام الخبز الأسمر للرجيم لمجموعة من الأسباب:

• لأنه يحتوي على نسبة ألياف أعلى، ولا يجوز أن تقل كميّة الألياف التي نتناولها يومياً عن 25 غراماً.
• يزيد الشعور بالشبع؛ وذلك لأن الالياف الموجودة في هذا الخبز تزيد من الشعور في الشبع، وبالتالي تقلّل من احتمالية زيادة الأكل أو تناول كميّاتٍ أكتر من الطعام خلال الحمية.

ربى مشربش - أخصائية تغذية