ما هي أسباب كثرة الغازات في البطن

غازات البطن

يعاني أغلبية الأفراد من مشكلة غازات البطن، مما تُسبب لهم الإحراج والخجل، ويشعر من خلالها الفرد في شدّ عضلات البطن، كما يشعر في بعض الأحيان في امتلاء بالمعدة، ويلجأ العديد من الأفراد إلى استخدام العقاقير الطبيّة للتخلّص من هذه المشكلة دون جدوى، لأن تلك العقاقير مفعولها مؤقت. سنعرض في هذا المقال أسباب كثرة الغازات في البطن، وأعراضها، وطرق للوقاية منها، بالإضافة إلى أهم الوصفات التي تحدّ منها.

أسباب غازات البطن

• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
• تناول بعض الأطعمة التي تُسبّب غازات البطن مثل: الكرنب، والفول الأخضر وغيرها.
• الإصابة بالإمساك.
• مرض القولون العصبي.
• وجود تغيرات في الهرمونات، وخصوصاً عند اقتراب الدورة الشهريّة لدى الفتيات.
• تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تُسبب في غازات بالبطن.
• تناول الأطعمة الحارة.
• شرب كمياتٍ كبيرةٍ من المشروبات الغازية.

أعراض الغازات في البطن

• آلام شديدة في المعدة.
• خروج الغازات من المستقيم.
• التجشؤ.
• وجود تقلصات بالمعدة.
• الإمساك الشديد.
• الغثيان والقيء.
• انتفاخ البطن بشكلٍ كبير.

نصائح للوقاية من غازات البطن

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتنظّم حركة الأمعاء بكفاءة وفعاليّة.
• شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضل شرب ثمانية أكوابٍ يومياً.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة غير المطبوخة.
• غسل الخضروات والفواكه قبل تناولها.
• تقشير الفواكه والخضروات قبل تناولها.
• الابتعاد قدر الإمكان عن شرب الكحول.
• الابتعاد قدر الإمكان عن مضغ اللبان لفتراتٍ طويلة.
• الابتعاد عن التدخين.

وصفات للتخلص من غازات البطن

• التين: وضع نصف كوب من زيت الزيتون، وربع كوبٍ من التين في وعاء والخلط جيداً، ثم ترك الخليط ليلةً كاملة جانباً، وفي صباح اليوم التالي تناول حبتين من التين قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة.
• بذور الشمر: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من بذور الشمر، وملعقة صغيرة من بذور الشبت، وملعقةٍ صغيرةٍ من بذور السنماكي في كوبٍ من الماء الساخن وترك الخليط جانباً حتى يبرد، ثم شربه ثلاث مرات يومياً.
• النعناع الطازج: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من النعناع الطازج المفروم ناعماً بداخل كوبٍ من الماء الساخن، ثم ترك الخليط جانباً حتى يبرد، ثمّ شربه مرتين يومياً.
• الزنجبيل: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من الزنجبيل المبشور بداخل كوب من الماء الدافئ، ثم شرب الخليط مرتين يومياً.
• شاي البابونج: وضع ملعقةٍ صغيرةٍ من البابونج المطحون بداخل كوب من الماء الدافئ، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً، ويفضل قبل الوجبات الثلاثة الرئيسية.
• القرع: يمكن تناول القرع نيئاً، أو مطبوخاً ومضافاً إلى الأطعمة.
• الموز: تناول حبتين من الموز يومياً، ويُقلّل الموز من الغازات في البطن.
• عصير الليمون: وضع ملعقةٍ كبيرةٍ من عصير الليمون بداخل كوب من الماء الدافئ، ثم شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.