ما أسباب الغازات الكثيرة
أسباب كثرة الغازات
يزيد إنتاج الغازات في الأمعاء العلوية بسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء تفوق الحد الطبيعي، أو بسبب فرط التغذية، أو التدخين، أو مضغ اللبان، بينما في الأمعاء السفلية فإنّ كثرة الغازات تنتج بسبب فرط تناول نوع معين من الأطعمة، أو عدم قدرة الأمعاء على هضم أنواع معينة من الأطعمة، أو لحدوث خلل في البكتيريا الموجودة طبيعياً في القولون، وفيما يأتي بيان ذلك:[1]
ابتلاع الهواء
يتم ابتلاع الهواء بشكل طبيعي أثناء الأكل أو الشرب، لكن تؤدي الزيادة في ابتلاعه عن الوضع الطبيعي إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بانتفاخ البطن وربما حدوث التجشؤ، ومن العوامل التي تزيده ما يأتي: التدخين، ومضغ العلكة، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية، وتناول الطعام بسرعة كبيرة.[2]
تناول بعض أنواع الأطعمة
يعد تناول بعض الأطعمة السبب الرئيس للإصابة بكثرة الغازات والانتفاخ المزعج؛ إذ إن معظم الأطعمة التي تحتوي على السُّكريات الطبيعية، والنشويات، والأطعمة الغنية بالألياف تؤدي إلى حدوث الغازات، لذا من الضروري مراقبة الأطعمة المسببة لكثرة الغازات وتجنبها، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:[3]
- الحليب ومشتقاته.
- بعض أنواع الفواكه، مثل: المشمش، والتفاح غير المطبوخ، والموز، والبرقوق المجفف.
- بعض أنواع الخُضار، مثل: الجزر، والكرفس، والذرة، والبازلاء، والفاصولياء، والبصل.
- المعكرونة، والقمح، ونخالة الشوفان.
الإصابة بأمراض هضمية
هناك الكثير من أمراض الجهاز الهضمي التي تكون كثرة الغازات أحد أعراضها، منها ما يأتي:[4]
- مشاكل سوء امتصاص الطعام.
- أمراض المعدة؛ مثل: التسمُّم الغذائي.
- متلازمة القولون المتهيج.
- مرض الارتجاع المريئي.
- عدم تحمل اللاكتوز، أو عدم تحمل الفركتوز.
- انسداد الأمعاء لعدة أسباب، منها: سرطان القولون، وسرطان المبيض، وحدوث التصاقات في البطن، والإصابة بفتق فيه.
- فرط نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة.
التقليل من الغازات
من الإرشادات التي تقلل حدوث الغازات، ما يأتي:[4]
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.
- تقليل استهلاك الكربوهيدرات.
- تجنُّب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كمية كبيرة من الماء.
- مضغ الطعام ببطء.
- الامتناع عن مضغ اللبان، وعدم استخدام القشة عن الشرب.
- إدخال الألياف غير القابلة للذوبان إلى الحمية الغذائية تدريجياً.
- وضع كمادات ساخنة على البطن؛ إذ تؤدّي الحرارة إلى ارتخاء عضلات الأمعاء الغليظة وإخراج الغازات العالقة بها.
المراجع
- ↑ "Intestinal gas", www.mayoclinic.org, Retrieved 12-4-2019. Edited.
- ↑ Kati Blake (2-3-2016), "What Causes Flatulence?"، www.healthline.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.
- ↑ Diana Rodriguez (11-8-2013), "The Causes of Excessive Gas"، www.everydayhealth.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Julie Wilkinson, BSN, RN (14-3-2019), "When Should I Worry About Passing Too Much Gas?"، www.verywellhealth.com, Retrieved 12-4-2019. Edited.
