ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
إنً الكالسيوم مهم لنمو العظام، كما أنَّه يُقلِّل من خطر الإصابة بمرحلة ما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia) وارتفاع ضغط الدم، حيثُ يَقِلُّ خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 35٪ وخطر ما قبل تسمم الحمل بنسبة 55٪ عند الحامل التي تحصل على ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل، وتُعتبر العظام مواضع تخزين الكالسيوم في الجسم، ويتم سحب الكالسيوم منها عند نقص مستواه عند الحامل حتى يستطيع الجسم تزويد الجنين بحاجته،[1] ويجدر بالذكر أنّه في حال معاناة الحامل من نقص مستويات الكالسيوم في الدم، ستتطور المشكلة إلى مضاعفات ومشاكل صحيّة أخرى، نذكر منها ما يأتي:[2]
- الإصابة بأمراض الفم والأسنان، حيث يمكن فقدان الأسنان عند حدوث نقص شديد في مستوى الكالسيوم.
- الإصابة بهشاشة العظام في وقت مبكر.
- تخلّف نمو الطفل وإصابته بالكساح (بالإنجليزية: Rickets).
- زيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- الإصابة بمرحلة ما قبل تسمم الحمل.[3]
مصادر غنية بالكالسيوم
تحتاج النساء الحوامل إلى 1200 ملغ من الكالسيوم في اليوم،[1] ولأنَّ جسم الإنسان لا يُنتج الكالسيوم، بل يعتمد على الغذاء TD الحصول عليه؛ يُنصح بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، وفيما يأتي ذكر لبعض الأمثلة على هذه المصادر:[4]
- السردين.
- الخضروات الورقية الداكنة مثل البروكلي والسبانخ.
- عصير البرتقال.
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
- منتجات فول الصويا.
- الخُبز المدعّم بالكالسيوم.
فيتامين د وامتصاص الكالسيوم
يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن تناول الكالسيوم مع وجود نقص في فيتامين د لن يؤدي إلى ارتفاع نسب الكالسيوم في الدم على الوجه المطلوب، ويمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل سمك السلمون، وصفار البيض، وبعض أنواع الفطر، وتُعد أشعة الشمس المصدر الأفضل لفيتامين د.[4]
المراجع
- ^ أ ب Erica Oberg, "Healthy Pregnancy Diet Menu Plans"، www.medicinenet.com, Retrieved 14-3-2019. Edited.
- ↑ "Lack Of Calcium During Pregnancy", euromd.com, Retrieved 8-3-2019. Edited.
- ↑ Ashok Kumar and Simar Kaur (22-05-2017), "Calcium: A Nutrient in Pregnancy"، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 19-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Summer Fanous (16-5-2016), "8 Fast Facts About Calcium"، www.healthline.com, Retrieved 8-3-2019. Edited.
