ما هي طرق الوقاية من مرض السكري

مرض السكري

يعتبر مرض السكري أحد الأمراض الخطيرة التي تؤثر على صحة الشخص، حيث لوحظ في الفترة الأخيرة أنّ نسبة الإصابة بمرض السكري أصبحت في ازدياد، وذلك بسبب نمط الحياة السريع، وقلة المعلومات التي يحملها الفرد عن هذا المرض، وهو مرض لا يمكن الشفاء منه نهائياً، ولكن يمكن السيطرة عليه، والتأقلم معه، ويصيب مرض السكري كبار السن، والأطفال على حد سواء، وسوف نذكر في هذا المقال أنواع مرض السكري، وأسبابه، وأعراضه، وطرق الوقاية منه.

ما هي طرق الوقاية من مرض السكري

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يحرق الدهون، ويقي من العديد من الأمراض.
• التخلص من الوزن الزائد، والحصول على وزن صحي، فالدهون المتراكمة تفرز هرموناً يقاوم الإنسولين.
• الابتعاد عن مسببات التوتر، والقلق، والعصبية، والحصول على جو من الراحة، والهدوء.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنع الإصابة بمرض السكري، فجسم الإنسان يحتاج إلى وقت طويل لهضم الألياف.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المهدرجة، والمقلية منها؛ لأنها تتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص البروتين من الأطعمة.
• تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، فالإكثار من تناول الحلويات يتسبب في الإصابة بمرض السكري، وتراكم الدهون في الجسم.
• الاعتدال في تناول الكربوهيدات؛ مثل: الأرز، والمعكرونة، والطحين الأبيض، حيث إنها ترفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي يصبح الجسم غير قادر على استيعاب نسبة السكر الكبيرة التي يحصل عليها.
• الابتعاد عن التدخين.
• تناول وجبات طعام صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تناول مشتقات الحليب منزوعة الدسم، والغنية بالكالسيوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء؛ أي ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم.

أنواع مرض السكري

• النوع الأول: هو السكري الذي يصيب الإنسان عن طريق مهاجمة جهاز المناعة الخلايا المسؤولة عن إنتاج الإنسولين في البنكرياس.
• النوع الثاني: تنتج الخلايا المسؤولة كميات كافية من الإنسولين، ولكن الجسم غير قادر على الاستفادة منه بسبب عدة عوامل؛ ومنها: التقدم في السن، والسمنة الزائدة، وعوامل وراثية.
• النوع الثالث: وهو النوع التي تصاب به المرأة في فترة الحمل.

أسباب الإصابة بمرض السكري

• الوزن الزائد والسمنة من أكثر العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري بسبب الدهون الزائدة التي تؤدي إفراز هرمون يقاوم الإنسولين.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• التدخين.
• التوتر، والعصبية، والقلق.
• العوامل الوراثية، وتاريخ العائلة الطبي.
• التقدم في السن.

أعراض الإصابة بمرض السكري

• العطش الشديد.
• فقدان الكثير من الوزن بشكل ملحوظ.
• كثرة التبول.
• الجوع الشديد.
• انخفاض القدرة على الإبصار.
• الكسل والخمول.

فيديو الوقاية من مرض السكر

نظراً لأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، كيف يمكن الوقاية من مرض السكر؟ :